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3個養生穴：1、足三里

古人有雲，常按足三里，勝吃老母雞。可見，此穴對於養生，有著重要意義。

位置：在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指。

作用：經常按揉，能通經活絡，疏風化濕，還有健脾養胃的功效。

作為養生的第一大穴位，還能調節身體免疫力，增強抗病能力，起到養生保健的作用。

方法：大拇指按壓此穴，每次按壓10分鐘左右，每分鐘按壓15下。

2、命門穴

人體的長壽大穴，命，指生命；門，指門戶，是益腎的要穴。

位置：位於於第二、三腰椎棘突間。

作用：溫腎助陽、鎮靜止痛。現代常用於治療X功能障礙、前列腺炎、月經不調等。

方法：用中指尖，按命門穴，由輕而重的揉按50下左右，再手握空拳橫擦50下即可。

3、關元穴

中醫認為，關元穴，有培元固本，補益下焦之功。

位置：位於人體，臍下三寸處。

作用：它為先天之氣海，是養生吐納吸氣凝神的地方，可以調節內分泌，讓身體的代謝成倍增加。

方法：雙手交叉，重疊置於關元穴上，稍用力，然後交叉的雙手，快速且小幅度地，上下推動。每次做50-100下即可。

4件養生事：1、均衡飲食

均衡飲食，是人類最理想的飲食，也是較為科學的，長遠的目標。

堅持五穀為養、五畜為益、五果為助、五菜為充的飲食原則。

穀類為主，每天300克；新鮮蔬菜，每天400克，新鮮水果，每天100克；畜禽肉類，每天攝50克，魚蝦類，每天50克，蛋類，每天25克；奶及奶製品，每天100克，豆及豆製品，每天50克植物油，每天不超過25克，食鹽，每天6克以下。

2、喝點茶水

喝茶不僅是傳統文化的需求，也是養生之道。

黃花苗紅金梅茶，既可以排肝毒，清肝熱；也有消炎，抗衰老的作用。

對於男人：兩者搭配可護肝

黃花苗，入肝經，擅長排肝毒，清肝熱，預防肝損傷，其跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

現代科學證實，黃花苗可以對抗內毒素，造成的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。

紅金梅，含有酚類色素、多酚類化合物，都可保護肝臟健康。可清除自由基，保護肝細胞活性，減少脂肪變性和纖維化損傷。

對於女人：兩者搭配可養顏

黃花苗，有著“天然抗生素”之稱，它在一定程度上可以代替抗生素，對於預防改善婦科炎症，十分有益。

紅金梅，含有大量的花青素，可清除自由基、抗氧化、抗衰老，亦可利尿排石，對於女性健康，十分有益。

3、優質睡眠

人的一生，有三分之一的時間，都是在睡眠中度過的。

優質的睡眠，能夠消除機體的緊張狀態，調節神經系統，使心血管疾病的發病率降低，有益於身心健康。

什麼是優質睡眠呢？

入睡快，不超過30分鐘；睡眠深，不易被驚醒；無起夜，或很少起夜；醒後很快忘記夢境；早晨起床快、精神好。

4、良好心態

情緒穩定與心情愉快，是心理健康的重要標誌，它表明一個人的中樞神經系統，處於相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。

如果一個人，經常愁眉苦臉，喜怒無常，灰心喪氣等，都是心理不健康的表現。

這樣的人，會產生一種不良的激素，不僅影響心情，也會給身體的健康，帶來不良的後果。

來源：健康生活八十年