「早睡早起」和「晚睡晚起」相比 哪種人更長壽 很多人做錯了
如果問大家，睡眠會不會影響壽命，大家一定會說會，確實，壽命確實和睡眠息息相關，數據顯示成年人的睡眠在7個小時左右，死亡率是最低的，新出的睡眠新指標也表示全民每天的睡眠時間不能低於7個小時，未成年的睡眠時間要保持在9個小時左右，成年人的睡眠低於5個小時或者是高於9.5個小時，死亡率反而會翻倍，說明人每天的睡眠要適量，並不是過多就很好，過少就不好。但是成年人只要保證每天睡7個小時就能夠長壽了嗎?並不是的，那到底是早睡早起比較容易長壽，還是晚睡晚起比較容易長壽呢。
“早睡早起”和“晚睡晚起”相比，哪種人更長壽，很多人做錯了
不管我們生活在哪裡，都不乏有一些長壽老人，有一些人從小就生活在鄉下，從小就養成了早睡早起的習慣，因為他們習慣了日出而作日落而息的生活，晚上又沒有什麼娛樂活動，所以早早的就去睡覺了，大概在八九點鐘的時候，但是早上差不多5點就起床了，出門去干農活，他們的生活作息時間表完全是跟著太陽在動，這樣一年有一年，有著良好的作息時間，讓他們擁有了健康的身體，長壽也是自然而然的現象，但是現在在城市裡上班的呢?偶爾會有加班的情況，甚至是有上夜班的人群。
現在生活在城市裡的老人睡覺可是沒這麼早，他們有些豐富多彩的生活，晚飯後可以出去散步，逛公園，或者是跳廣場舞，回家以後還可以玩兒手機或者是看電視，每晚到12點才睡覺的人也是很多的，再早上7點左右起床，中午還可以小憩一會兒，這樣的睡覺就算是晚睡晚起了，但是城市裡也有很多的長壽老人，那到底是早睡早起比較好呢還是晚睡晚起比較好呢?
睡眠會影響人的壽命是肯定的，但是在很多方面會受到影響，比如睡眠質量，運動，飲食，心情等，不同的人有不同的情況，睡眠質量一般會收到授時因子的影響，例如，溫度，濕度，光照強度，早睡早起的人就比較的順應休息時間，晚上最佳的睡覺時間，光照強度和溫度適宜的情況下，睡眠質量是最好的，也容易調節好整個人得精神狀態，人體的新陳代謝功能保持正常了，人體得狀態才能得到一個較好的保證，這樣才有利於長壽。
但是晚上11點以後才睡的呢，沒有睡多久就天亮了，這時候你的生物鐘會受到干擾，而且神經系統甚至內分泌系統都會有一定的紊亂，從而導致睡眠質量下降，睡醒之後人也沒有舒適的感覺，反而覺得很難受，但是事在人為，環境不允許，我們可以營造出一個適合睡覺的環境，將溫度和光線強度都調到黑夜狀態，給身體一種還在黑夜裡的訊息，這些都調整好了。再保證好7個小時的睡眠，就沒有什麼問題了，
所以不管是早睡早起還是晚睡晚起都沒有關係，但是要保證3點，首先就是睡眠時間一定要保持在7個小時左右，其次，不光要有時間，這段時間的睡眠質量也要有保證，最後就是要有一個規律的作息時間，人體有記憶功能，睡覺不規律，很容易打破我們身體的平衡，從而導致身體的內部狀態失衡，做到這幾點，不論是早睡早起還是晚睡晚起都沒有什麼關係，各自的習慣而已。但是不要因為要達到這幾點太過刻意，畢竟這是要給身體養成的習慣，而不是你強行達到的目標，不然很容易起反的效果。
來源：尋醫問葯