半夜總是腿抽筋？這2個「罪魁禍首」 你得揪出來
生活中有不少人都出現過抽筋這種情況。有時抽筋發生在半夜時，會使人的腿部肌肉經攣，而且出現明顯的疼痛感，嚴重影響夜間睡眠。如果半夜總是抽筋，此時需要通過合理的方式進行改善，這樣才能緩解局部肌肉緊張，疼痛等癥狀。那麼，半夜抽筋怎麼辦，有哪些方法可以幫助改善呢？
半夜腿抽筋很難受，要怎麼緩解？
1、踮腳尖
平時生活中如果睡到半夜出現了抽筋這種表現，此時可以通過踮腳尖的方式進行改善。在踮腳尖的過程中，身體的全部重力都集中在腳尖部位，可以起到拉伸的作用，肌肉痙攣收縮得到改善，腿部肌肉痙攣引發的疼痛感就會減輕。
因此，平時如果半夜突發抽筋，可以通過踮腳尖的方式進行改善，也可以用腳尖抵在牆上用力緩解抽筋。
2、熱敷
半夜如果存在抽筋這種情況，此時可以通過熱敷的方式來緩解，因為抽筋癥狀的表現可能和局部保暖沒有做到位有關。如果腿部受到了寒冷刺激，血液循環受到了阻礙，此時也可能會出現抽筋的表現。
因此，睡到半夜出現了抽筋這種情況，可以通過熱水袋熱敷的方式來促進血液循環，這樣對抽筋表現的緩解也有效果。
哪些原因容易導致腿抽筋呢？
1、身體缺乏鈣質
平時如果睡到半夜總是抽筋，需要警惕缺鈣，在身體缺乏鈣質的情況下，此時骨骼健康就容易受到影響，除了引發骨質疏鬆，骨質增生症等疾病外，還可能會經常抽筋。因此，平時需要通過合理的飲食補充鈣質。
這樣才能防止抽筋癥狀頻繁出現，像常見的豆類食物，綠色蔬菜，乳製品等都可以適當進食，以補充鈣質。必要時也可以服用鈣片來補鈣，在補鈣的同時，應注意多去戶外活動，多曬太陽，促進體內維生素D的合成。
2、局部受到寒冷刺激
生活中，不少人都存在抽筋這種表現，抽筋的出現很有可能是身體受到寒冷刺激引起的。部分人在炎熱的夏天經常將空調溫度開的很低，在沒有注意保暖的情況下，此時腿部或者其他身體部位受到寒冷刺激，有可能會引發不良癥狀。在寒冷刺激的影響下，就可能會有局部肌肉痙攣抽筋的表現。因此，需要通過合理的保暖進行改善。
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來源：醫聯媒體