十個讓心臟更健康的好習慣 意想不到的簡單！
改善飲食和加強鍛煉是公認有效的護心法。但美國近期報道稱，越來越多的研究顯示，除了飲食和運動之外，還有很多小方法可以起到保護心臟健康的作用。
1
擁抱
研究表明，與愛人相依偎能使自身釋放一種有助降低血壓、釋放壓力的激素，催產素。
2
大笑
大笑能刺激血管擴張，最大幅度可達22%，進而增強血液流動，降低血壓。
3
吃巧克力
可可豆中富含的抗氧化物質，可以增強免疫系統功能，幫助身體抵禦外來傷害。
4
養寵物
數據顯示，飼養寵物的人血壓相對較低，患心臟病的風險也低於不飼養寵物的人。這可能是因為養寵物的人比不養寵物的人鍛煉時間更多。
5
每周吃一天素
少吃肉是保護心臟的重要措施之一，研究表明，適當素食可以降低32%的心臟病風險，建議每周至少有一天吃素。
6
站立
無論工作還是休息，我們一天中的大部分時間都在坐著，一定程度上會增加患心臟病的風險。站起來，在辦公室里散散步，和同事聊聊天，或者每隔幾個小時在附近轉一轉，都可以改善心臟健康。
7
保持適度睡眠時間
每晚需要保證7~8小時的睡眠。研究表明，睡得太少會令心臟病風險增加48%，而睡得太多也會令患病幾率增加38%。
8
每天喝1~3杯黑咖啡有助於穩定心率。
9
遠離嘈雜的公路
研究表明，在高速公路上，你接觸到的噪音每增加10分貝，心臟病的發病風險就會上升12%。
10
結婚
調查發現，已婚人士的心臟相對單身者更為健康。對女性來說，持續10年的穩定婚姻可以使心血管疾病風險降低13%。
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來源：老年之聲