睡前這幾種事情不宜做 很多人卻不知道 做多了 身體遲早被掏空
我們都知道，如果以每天睡眠8個小時計算，一生三分之一的時間都會在床上度過，睡得好非常重要的！但是很多人不知道的是，若睡前做了不當的行為，容易影響睡眠質量，最終影響身體健康。到底有哪些呢？下面就讓小編來告訴我們答案吧！
壽命短的人，睡前常常愛做這幾事，睡前這幾種事情不宜做，很多人卻不知道，做多了，身體遲早被掏空，想長壽，最好一個別做！
1、睡前喝酒
德國一位專家對睡前飲酒的危害進行了15年的觀察，發現睡前飲酒者入睡後可出現兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。而就這短短10秒鐘也會危害我們人體的健康：近期損害血管，長久危害心臟健康。
2、睡前不喝水
當然，睡前喝水也不是要你喝大量的水，否則導致你起夜就不好了。但是如果你睡前一點水都不喝，也會影響人體健康的。這是因為在睡眠的時候，我們的身體也是在不斷運作，身體在運作的時候需要水分來維持，如果水分不足的話，就會影響身體功能的正常運轉。建議每晚睡前喝200ml的水。
3、睡前吃太飽
中醫認為「胃不和，卧不安」，人的消化系統需要定時休養，才能保持正常工作。如果睡前吃太飽，消化系統就得不到應有的休息恢復，最終危害身體的健康。
4、睡前生氣
一項西方研究發現，與清醒的狀態相比，睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固，那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。
我們知道，生氣危害身體健康，而睡前生氣危害更大，它很容易讓你在睡眠的狀態中讓你人體心跳過快，還會出現呼吸急促、失眠等問題，種種行為都是影響身體健康的因素，久而久之很容易給身體造成不可逆的危害。
5、睡前對窗
中醫認為，風為百病之長，善行而數變。所以睡覺的地方應避開風口，床離窗、門有一定距離為宜。如果你對著窗口、風口睡覺，長期下去，必然危害身體健康。
6、睡前吃甜食
就醫學方面的分析來看，睡前攝取甜食，除了會增肥外，更重要的是危害我們身體的健康。這是因為甜食會影響到最健康有益的荷爾蒙，阻礙生長激素的分泌，睡前吃甜食過後還會讓血糖會升高，如果一直持續這樣的狀態中入睡，就會危害我們身體的健康。
7、穿太厚睡覺
與薄睡衣相比，厚睡衣的柔軟度相對要低，對皮膚的壓迫和摩擦相對增加。如果你穿太厚睡覺，厚厚的睡衣裹在身上，會更妨礙體表的血液循環和皮膚的新陳代謝，損害人體的健康。
睡前是養生黃金期！下面2事情堅持做一個月，身體會好不少
1、梳頭
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、開竅守神、止痛明目等。如能堅持在睡前每天梳頭，則可養生保健。
梳頭時一定要全頭梳，不論頭中間還是兩側都應從額頭的髮際一直梳到頸後的髮根處，每個部位起碼梳50次以上方有功效，上限以自己感覺舒服為準。一般來說，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
2、泡（搓）腳
民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠藥」、「睡前洗腳，勝服補藥」、「養樹護根，養人護腳」等等。國外醫學家把腳稱為「人體第二心臟」、十分推崇腳的保健作用。
中醫也認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、養生保健的作用。
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來源：健康與生活常識