睡前这几种事情不宜做很多人却不知道做多了身体迟早被掏空

2020年01月13日 10:36 简体正体评论»

我们都知道，如果以每天睡眠8个小时计算，一生三分之一的时间都会在床上度过，睡得好非常重要的！但是很多人不知道的是，若睡前做了不当的行为，容易影响睡眠质量，最终影响身体健康。到底有哪些呢？下面就让小编来告诉我们答案吧！

寿命短的人，睡前常常爱做这几事，睡前这几种事情不宜做，很多人却不知道，做多了，身体迟早被掏空，想长寿，最好一个别做！

1、睡前喝酒

德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次呼吸停止，每次窒息约10秒钟。而就这短短10秒钟也会危害我们人体的健康：近期损害血管，长久危害心脏健康。

2、睡前不喝水

当然，睡前喝水也不是要你喝大量的水，否则导致你起夜就不好了。但是如果你睡前一点水都不喝，也会影响人体健康的。这是因为在睡眠的时候，我们的身体也是在不断运作，身体在运作的时候需要水分来维持，如果水分不足的话，就会影响身体功能的正常运转。建议每晚睡前喝200ml的水。

3、睡前吃太饱

中医认为“胃不和，卧不安”，人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果睡前吃太饱，消化系统就得不到应有的休息恢复，最终危害身体的健康。

4、睡前生气

一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

我们知道，生气危害身体健康，而睡前生气危害更大，它很容易让你在睡眠的状态中让你人体心跳过快，还会出现呼吸急促、失眠等问题，种种行为都是影响身体健康的因素，久而久之很容易给身体造成不可逆的危害。

5、睡前对窗

中医认为，风为百病之长，善行而数变。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。如果你对着窗口、风口睡觉，长期下去，必然危害身体健康。

6、睡前吃甜食

就医学方面的分析来看，睡前摄取甜食，除了会增肥外，更重要的是危害我们身体的健康。这是因为甜食会影响到最健康有益的荷尔蒙，阻碍生长激素的分泌，睡前吃甜食过后还会让血糖会升高，如果一直持续这样的状态中入睡，就会危害我们身体的健康。

7、穿太厚睡觉

与薄睡衣相比，厚睡衣的柔软度相对要低，对皮肤的压迫和摩擦相对增加。如果你穿太厚睡觉，厚厚的睡衣裹在身上，会更妨碍体表的血液循环和皮肤的新陈代谢，损害人体的健康。

睡前是养生黄金期！下面2事情坚持做一个月，身体会好不少

1、梳头

我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。如能坚持在睡前每天梳头，则可养生保健。

梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准。一般来说，用牛角梳、玉梳、木梳最好。

2、泡（搓）脚

民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、十分推崇脚的保健作用。

中医也认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40-50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、养生保健的作用。

来源：健康与生活常识

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