中國高血壓患者高達2.7億 醫生忠告 想長壽 晨起時請堅持四不要
我國的高血壓患者高達2.7億，18歲以上成人高血壓的患病率高達18.8%，每年還要增加約1000萬高血壓患者，高血壓的發生與遺傳，環境和生活習慣密切相關，遺憾的是，雖然我國高血壓的發病率很高，但是有關高血壓的知曉率，治療率和控制率卻非常低。
醫生提醒，高血壓是一種慢性病，可也是一種危險的疾病，它所導致的併發症，最主要的是腦卒中，目前，腦血管疾病所導致的死亡率高居首位，是歐美國家的4-5倍。
由此可見，控制好我們的血壓是多麼重要，那麼，如何才能遠離高血壓呢，今天我們就重點來說說晨起時應該怎麼做。
第一，晨起時堅持不要再吸煙了，對於吸煙者來說，起床時的第一件事就是吸煙，醫生提醒，目前我國20-30歲的男性吸煙率高達45%左右，農村男性吸煙率更高，但你可能不知道，長期吸煙很容易誘發高血壓，如果你得了高血壓，晨起時還要吸煙，腦卒中的風險就更高了。
第二，晨起時堅持不要再高鹽飲食了，很多人特別喜歡吃鹹的食物，這種不健康的飲食習慣從晨起後吃早飯就開始了，醫生提醒，我國居民大部分地區的鈉鹽攝入量時12-15g/天，遠遠超過了世界衛生組織推薦的小於6g/天，只有少吃鹽，才有利於控制高血壓，而攝入大量的鹽，很容易升高血壓。
第三，晨起時堅持不要再發怒了，很多人脾氣特別暴躁，早上起來的時候總是要對家人發火，工作的時候還可能對同事發火，消極的情緒，總是一味的發火，很容易升高你的血壓，醫生提醒，晨起時交感神經興奮，本身就會導致血壓升高，此時再發火，結果可想而知。
第四，晨起時一定不要很晚才吃降壓藥，對於有高血壓的人群，什麼時候吃降壓藥，這可是一門大學問，晨起時是一個血壓高峰期，要想更好地控制它，降低腦卒中的發生風險，那麼你要做的第一件事就是早點吃降壓藥。
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來源：醫學原創故事會