上火？聽說過吃煎雞蛋祛火的嗎？沒錯 營養師教您一招
上火，這個問題想必每個人都經歷過，上火的因素也的確比較多，祛火的方法也很多，葉子是靠常年喝菊花茶來祛火，確實效果也不錯，喝習慣了，總是一停下來就想著去喝幾口。
上火跟個人體質有一定關係，其實重要的還是要注重日常飲食習慣和良好的作息習慣，上火引起咽喉腫痛、口腔潰瘍等真的很難受。
日常飲食要注重粗細結合，多多攝入蔬菜，粗糧中含有豐富的維生素B1，蔬菜水果中含有豐富的維生素C和B族維生素，維生素的缺乏很容易導致口腔潰瘍，如果日常蔬菜攝入不夠，可以適當補充一些複合的維生素，B族維生素是一大類，不是單一的一種維生素。
平常多多注重養生，加強體質鍛煉，一個人免疫力低下的話，很容易被各種病菌侵害，就是出現口腔潰瘍都不容易好。
另外心態也特別重要，尤其是女性，很多病是被憋出來或被氣出來的，自己多多愛自己，自己照顧好自己，照顧好了自己，也是不給家人添麻煩。
生活中很多女性為了照顧家庭，把自己累垮了，然後心理也日漸不平衡，身體和心理的雙重困擾讓自己活得很累，這樣的狀況也會感染到家庭，尤其是孩子，所以，照顧自己也很重要，那些對生活滿意度高的女性，往往家人對她也很滿意。
愛生活，愛家人，愛自己！
男性同胞們也一樣哈，葉子是女性，一說好像只說到了咱們女人，哈哈哈，男性朋友們也照顧好家人的同時照顧好自己，人要想得開，看得遠，活得透。
希望我的友友們都有一個健康的體魄和超積極陽光美好的心態。
一說起來，感覺扯到了心理的話題，但真的很重要，趕緊說回來轉入我們今天的美食話題……
懷菊花是懷慶府四大懷葯之一，價格也不貴，每天泡上一大杯，強烈推薦用玻璃杯子泡，因為看著好看，哈哈，我是喝了菊花茶，然後把菊花也吃了，這麼好的東東，祛火、養肝、明目，也不難吃，扔了多浪費……
可這直接把菊花吃了，還是大多數朋友不能接受，就像我女兒和我先生也是不接受的，所以給他倆吃我就煎到雞蛋里，一開始還把菊花花蒂去掉了，菊花撕碎了放入，現在是整朵加入也覺得味道不錯了，還有股清香的味道。
這個做法分享給了身邊朋友，都覺得很不錯，所以非常簡單的一個食譜，我也拍了一個做法，供親們參考，下面就來看看吧……
【食材】
雞蛋三個、懷菊花一小把、鹽適量、油5克
【製作步驟】
1、準備好原材料。
2、菊花和枸杞先用開水沖一下後水倒掉，相當於清洗一下，然後加入開水，泡兩杯枸杞懷菊花茶。
3、將菊花撈出來。
4、打入三個雞蛋。
5、加入適量鹽攪拌均勻。
6、鍋里加入約5克油，倒入蛋液煎熟即可。
7、完成。
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來源：葉子的小廚