腿不好 百病生？提醒：要想身體好 春天給腿做好3件事
生活中有很多養生愛好者對上半身的重視遠超過下半身，他們認為腹腔內儲存個多個重要器官，大腦和心臟等都在上半身，所以只要維持器官健康就可以了。
殊不知，腿腳對人體同樣重要，它不僅是為了支持人體重量，且人類每一次邁步和活動都少不了腿的幫助。
腿腳雖然沒有器官儲存，但仍布滿了血管、神經以及骨骼和關節，如若不注意腿部養護，那不僅會影響全身血液循環，當關節或骨骼疾病出現後，更是讓人「痛不欲生」，甚至是無法自行活動，所以對腿部養護需提上日程。
現如今正處於氣候乾燥、氣溫不穩的春季，想要讓腿部健康起來，可從以下幾個方式入手：1、加強保暖
有很多人在感知到絲絲春季的溫暖後，就迅速脫掉了厚重的冬衣，無論早晚都是一條褲子，連秋褲都被摒棄在了衣櫃中。
然而，春季的氣溫十分不穩定，特別是早晚溫差過大，如若不注意保暖就可造成風寒濕邪入侵，引發關節疼痛。所以此時一定要注意下肢保暖，根據氣溫變化增減衣物，避免穿沒有晾乾的衣服。
2、學會三個養護動作
手掌揉腿肚：在平時可將雙手搓熱，然後緊緊的貼著小腿肚子旋轉和搓動，每一側搓揉20~30次左右，兩腿之間交換6遍，通過這一方法就能刺激下肢血液循環，加速肌肉中的酸性物質排出，防止腿腳乏力、酸痛等癥狀出現；
乾洗腿：所謂的乾洗就是不沾水的「洗護」，用雙手緊緊抱著一側大腿根部，然後用力從上至下按摩，一直到腳踝部位，再從腳踝返回至大腿根，每一條腿重複10~20次，既能夠提高關節的靈活度，還能促進血液循環；
搓腳心：將雙手搓熱之後，用手掌揉搓腳心100次左右，如此能刺激足部各個穴位，促進下肢血液循環。對於糖尿病足、靜脈曲張等問題造成的足部麻木、疼痛都有不錯的緩解效果。而且，通過穴位按摩還能起到養腎、疏肝明目的效果。
3、補充營養物質
想要腿部維持健康，那最不能缺少的就是「鈣」，它組成骨骼的重要部分，同時還起到了維持細胞膜通透的效果。
隨著年齡增長，每個人都無法逃脫鈣質流失，特別是到了中老年後，極容易出現骨質疏鬆問題，所以日常中應注意補鈣，比如牛奶就是不錯的鈣質來源。
在必要的情況下，還可根據醫生建議選擇合適的鈣劑補充；在補鈣的同時，也應注意維生素d的補充，它是機體促進鈣質吸收的主要物質。
如若體內缺乏維生素d，那鈣質流失不僅會加速，同時攝入的鈣也無法被機體完全利用。除了飲食補鈣之外，日常曬太陽也能促進體內維生素d的合成。
腿部健康的養護可從以上幾方面入手，對於已經出現了關節疾病或其他下肢疾病的人來說，比如痛風、風濕、骨性關節炎等等，更應時刻觀察腿部變化，按照醫生建議進行治療。
與此同時，對鍛煉也應把控時間和運動項目，以免高強度鍛煉給下肢造成二次傷害。
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來源：醫說健康