減肥、增進食慾、防便秘 檸檬水要怎麼喝才有效？
總是有人問我關於「檸檬水」的問題，思考再三，感覺這是一件好事；喜歡喝「檸檬泡水」的人必然會比喝甜飲料的人更優秀，喜歡琢磨「檸檬怎麼泡更健康」的人也必然更具備養生理念。當然，從小事出發，從細節之處來看這件事，檸檬水並不能「亂泡」，不然既會影響口感，還會降低其營養價值。喝水是一件「身體所需之事」，用檸檬泡水是一件陶冶情操之舉，二者相加，您可以成為一個「會養生的智者」。
夏日時光，「喝水」是件好事：每逢夏日，必須要談飲水；夏天是一個特殊的季節，美麗與乾燥共存。既然氣溫很高，那你必須要拿「水分」與之對抗。
無論您喝的是白開水還是「XX泡水」，都需要「飲水到量」。多喝水不僅可以將你的尿液顏色變淡，而且還可以助力您離便秘、長痘等問題更遠一些。
喝點「檸檬水」，對夏天的你有所作用：飯前喝點檸檬水，佔據一部分胃部容積，可以幫助您健康減肥。
喝檸檬水，增加飲水量，無疑可以促進腸道代謝，預防便秘。
夏天，很多人不愛吃飯、食慾低下，飯前喝點檸檬水可以激發食慾，讓您變得更愛進餐。
更正一個概念：有人問我「檸檬水怎樣喝才有效」，這個說法本身存在不靠譜性。何為「有效」，大多時候是大家對於治療疾病的一種評價，然而檸檬不是藥物，它不存在任何的治病作用，所以也就談不上所謂的「功效」、「療效」。
檸檬，無論您怎麼泡，其中的營養物質（種類）並不會發生改變，可能只是數量的些許變化（變化不值一提），所以不必過分吹毛求疵。
當然，我們在泡製檸檬水、飲用檸檬水的過程中，有些「細節」如果做不好，的確有可能傷害到自己。
泡檸檬水，這樣更健康：少放檸檬，有味即可：無論您是用檸檬泡水還是用柚子泡水，不建議加入太多的「溶質」，淡果飲更加健康。
就像喝綠茶等茶飲一樣，濃度高代表著其中含有更多的茶鹼等物質，對人體的刺激性更大；「果茶」亦如此。
喝「檸檬水」，您要留神溫度：飲用檸檬水，不必太在意泡水溫度，但「飲水」溫度一定要刻意關注。
無論您是用溫水泡檸檬還是用開水泡檸檬，請等到水溫適中時飲用，「接近於體溫」的飲品更加健康，對身體的刺激更小。
各位應該明確：超過65攝氏度的熱飲被歸為「2A類致癌物」，對於身體的傷害很大。
除了檸檬水，這些「健康飲品」同樣可以選擇：龍井、碧螺春、安吉白茶等淡綠茶，用於夏天解暑，不錯的飲品。
正山小種、金駿眉等淡紅茶，夏天您同樣應該「養養胃」。
壽眉、貢梅、白牡丹、白毫銀針等「對身體刺激較小的白茶」。
苦蕎茶、大麥茶、薏米茶等「穀物飲品」。
菊花茶、玫瑰花茶、桂花茶等花茶飲品。
綠豆湯、自製酸梅湯、鮮榨果汁等「屬於夏天的健康飲品」。
酸奶、牛奶、豆漿等高蛋白飲品。
用合適的飲品去度過美好夏日，用最美的心情去編織未來。一杯淡淡的檸檬水，雖無藥效，但實為不錯的飲品，願您的夏天無比濕潤。
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來源：王思露營養師