睡前一杯水 是讓你熟睡的寶水！日本五十大名醫傳授的深層熟睡法
以前的日本人把睡覺時放在枕頭旁邊的水稱為「寶水」。因為他們研究發現：睡前喝的水有益健康，對保有良好的睡眠品質也有很重要的功效。而有日本五十大名醫的東方醫學導入美容領域第一人的福辻銳記提倡的睡前一杯水促進深層熟睡法，這種方法在日本獲得了極大歡迎。
據統計，女性平均睡眠時間為7小時36分鐘，男性為7小時49分鐘。但是，在工作年齡即將開始的35至39歲之間，女性的工作時間縮短為7小時22分鐘，男性為7小時24分鐘。其中，男女最短的睡眠時間是45至49歲。在這個年齡段，女性睡眠時間為6小時48分鐘，男性睡眠時間為7小時18分鐘。
在睡眠期間，會分泌生長激素，增強免疫系統以修復身體組織，並組織和建立白天的信息和記憶。尤其是深度睡眠可以保護大腦免受功能衰退的影響並對其進行修復。
只要入睡，肌膚就會變好光滑且富有彈性，睡眠被認為有助於緩解大腦疲勞。據說這對於修復組織也是必需的，當身體組織進行修復、再生時也會幫助我們燃燒多餘的脂肪。
有日本醫學專家警告，睡前沒有喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，很可能發生猝死等意外。
為什麼要睡前一杯水呢？
人在睡眠時，汗腺的功能會處於激活狀態，通常會分泌出一些汗液。因為汗液具有調節體溫的作用，體溫會因為流汗而下降，當核心體溫開始下降時，睡意會增加。這時就會有深度睡眠。
另外流汗也意味著體內水分減少，呈現類似脫水的狀態。如果在入睡時一旦發生脫水狀態，就會妨礙我們熟睡，醒來時感覺精神狀態不好，無精打采影響一天的工作和心情。入睡前喝一杯左右的水來補充水分，可以很好的促進我們的深度睡眠。
如果想要早上早點起床的話，就增加水分的攝取量。如此一來，就會在鬧鐘響起之前產生尿意，此時就直接起床就可以了。相反的，今天想睡晚點的時候，睡前就稍微控制一下水分攝取量，如此一來，便可以悠哉地睡個好覺。
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來源：新禾記