高血壓大多是拖出來的 醫生忠告 想長壽 四種食物要多吃一點
很多人在體檢的時候發現血壓升高，然而進一步檢查，就被確診為高血壓病，經常碰到這樣的患者，確診高血壓的時候，會說，醫生，怎麼就突然得了高血壓呢？
高血壓是突然到來的嗎？當然不是，為了排除誤差所致，我們在測量血壓的時候，要求患者至少休息半小時以上，然後在安靜的環境里，左右手都要測，同時還不能以一次為數據，至少非同日在兩次以上。
高血壓從無到有，這中間有一個漫長的過程，其實高血壓大多是拖出來的。
高血壓的出現與不健康的飲食習慣密切相關，隨著時間的推移，高血壓會產生一系列併發症，這些併發症成為影響壽命的重要因素，遠離高血壓，一定要管住嘴。
第一，遠離高血壓，多吃富含鉀的食物，鉀和鈉與高血壓的關係很密切，如果鈉高，很容易引起血壓升高，而增加鉀的攝入，則可以改善外周血管的阻力，降低外周血管的阻力，可以使血壓趨於平緩，像新鮮的蔬菜和水果里都富含豐富的鉀，這些食物都可以多吃。
第二，遠離高血壓，多吃富含鈣的食物，我們的血管要保持彈性，需要鈣，研究發現，鈣的攝入減少，會增加動脈硬化發生的風險，讓血壓更高，那麼，哪些食物里富含鈣呢，其中牛奶是富含鈣最多的食物，但是建議選擇牛奶的時候，一定要選擇低脂的，這樣才能避免攝入過多的脂肪。
第三，遠離高血壓，多吃富含不飽和脂肪酸的食物，血脂里，有一種蛋白與高血壓的發生密切相關，那就是高密度脂蛋白，如果高密度脂蛋白缺乏，很容易引起高血壓和冠心病，長期進食豬油，肥肉，油炸食物的人群，不僅甘油三酯和膽固醇會升高，高密度脂蛋白會降低，而多吃植物油，堅果，則能提供更多的非飽和脂肪酸，有利於血壓的控制。
第四，遠離高血壓，多吃能利尿的食物，像芹菜，苦瓜等食物，這些食物能夠利尿，促進身體里鈉和水的排泄，從而更有利於控制血壓。
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來源：醫學原創故事會