注意！這2個癥狀提醒你該補腎了
一說到腎虛，大部分人都覺得是腰酸背疼。實際上，腎虛有2個癥狀很明顯，大家可以多觀察下自己。
日常生活中，該如何判斷自己的腎是否健康？
給大家兩個腎虛鑒別方法
1、查足跟-足跟疼。
《黃帝內經》指出：「腎足少陰之脈，起於小趾之下，邪走足心，出於然谷之下，循內踝之後，別入跟中，以上腨內。」可見，足少陰腎經是經過足部的，如果腎虛之後，足跟失養，就會表現為足跟痛。
2、看眼睛-眼圈黑。
《黃帝內經》有記載：「心赤、肺白、肝青、脾黃、腎黑，皆亦應其經脈之色也……寒多則凝泣，凝泣則青黑。」可見，黑色與腎相通，腎虛之後肌膚失養，可表現為面色黧黑、有黑眼圈。但需要注意，並非所有黑眼圈都是腎虛導致的，比如短時間熬夜加班也會出現黑眼圈，一般休息幾天就好了，但如果長期熬夜就會傷精耗血，損傷腎陰，久而久之，陰虛陽亢，出現黑眼圈、夜間盜汗、腰酸腰痛、口乾耳鳴等腎虛表現。此外，黑眼圈也見於血瘀人群，需綜合患者整體情況進行鑒別。
日常生活中，人們的傷腎行為很多，比如長期熬夜、勞欲過度、緊張焦慮等。隨著生活水平提高，越來越多人選擇服用保健品養生，殊不知，「參茸雖好，濫用則害」。中醫認為，補品用之過度或不該用而用之，會補氣過度，「氣有餘便是火」，邪火可傷及腎陰、腎氣。
腎病如何預防，平時又該如何養腎呢？
1.養成健康的生活習慣。
保證充足睡眠，適當進行有氧運動，保持良好心態，避免房事過度，戒煙酒，飲食多樣化。
2.經常按摩穴位。
按摩命門（後腰中點與肚臍相對應的位置）、關元（將手放在臍下，四橫指處即是）、氣海（肚臍正下方1.5寸）、腎俞（位於腰部，和肚臍同一水平線的脊椎左右兩邊雙指寬處）、湧泉（用力彎曲腳趾時，足底前部的凹陷處即是）等補腎穴位。尤其是湧泉穴，其是濁氣下降的地方，經常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰。
3.多運動。
腎虛人群要多運動，推薦散步、慢跑、打太極、做八段錦等方式，想有所收穫，必須持之以恆。
4、飲食補腎。
在飲食方面，比如可以多吃羊肉、內臟、豬腰、豬腎、黑芝麻、黑豆、核桃、蝦米，海參和枸杞等補腎的食物。特別提示大家，由於腎虛的情況分為腎陰虛和腎陽虛等不同虛法，部分食物和藥材還是需要在醫生的指導下才能食用，因此想通過食補治療腎虛的患者還需請教專業醫生。
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來源：99健康網