無論男女，40歲以後，堅持「3懶3勤」，健康或不請自來

2021年04月02日 6:14 簡體正體評論»

衡量一個人是否健康有很多標準，但是長壽絕對是最具說服力的。長壽不單指年齡大，更重要的是身體的健康狀況。

國內的巴馬長壽村和鄰國日本，本地居民的平均壽命都超過80歲，而且患重大疾病的概率遠低於其他地區和國家，這是為什麼呢？

研究表明，心臟疾病和肥胖是直接影響人壽命的因素，而這兩個因素都和吃有關，不合理的飲食會造成體內脂肪堆積和血管內血脂增多，體內各大臟器有負擔，那麼人的壽命必將縮減。

特別是過了40歲以後，人體各項機能開始下滑，生活上的不注意，都會使壽命大打折扣。那麼40歲後，需要注意些什麼呢？

無論男女，都要堅持「3懶3勤」

1、懶得生氣

人常說「氣大傷身」，這句話說得很對，生氣會造成血壓波動，也就是常說的氣血上涌，其次生氣時呼吸急促，對肺造成刺激。

生氣時體內會分泌去甲腎上腺素，屬於有毒物質，愛生氣的人，體內會淤積過多有毒物質，容易造成皮膚色斑、胃潰瘍，加速身體老化。

2、懶得吃喝

40歲後，腸胃系統活力下降，不適合大口吃肉大口喝酒，取而代之的是細嚼慢咽。

對於食物也應該有自己的搭配，減少油膩、刺激和腌制食物，適量增大每日蔬菜攝入量和養成每日少食堅果的習慣，這樣可以保證排便順暢，腸胃通則長壽來。

3、懶得玩

40歲的男女還是應該保持一顆年輕的心，但是有些東西盡量就不去嘗試了，特別是一些危險的戶外項目。

同時也要減少電子產品的使用時間，不要再過分沉迷於遊戲、電視劇中，保護眼睛的同時也可減少輻射對身體的傷害，要知道輻射會加速身體的衰老。

能夠做到「3懶」也就邁出了對抗衰老的第一步，接下來看看什麼是「3勤」。

1、勤講衛生

很多疾病都是外部細菌或病毒入侵人體造成的，40歲後人體的免疫力開始下降；

所以就需要自己動手，做好個人衛生和居住環境的清潔工作，大範圍阻斷病毒細菌的來源。給健康多一重保障，給長壽搭好第一個台街。

2、勤喝水

研究表明，多喝水可以預防結石，清除體內垃圾和毒素。對於不喜歡喝水的人群，可以養成喝茶的習慣，特別是綠茶，其中的茶多酚是強氧化劑，可以降低心臟病的風險，減少膽固醇的吸收，所以說勤喝水可以延緩衰老。

3、勤減肥

肥胖是造成多種疾病的隱患，所以想要健康的身體就要有減肥的習慣，減肥不單單是少吃，也不單單是運動，應該把減肥植入到生活中，不要去刻意減肥，而是隨時隨地減肥。

比如不太趕時間就少開車多走路，既保護了環境又鍛煉了身體，還怕不長壽嗎？

無論男女，40歲以後都要注意自己的身體健康狀況，做好「3懶3勤」，規劃好自己的健康藍圖，遠離那些不健康的生活方式。堅持一段時間後就會有意外的收穫，可能長壽君真的不請自來了。

來源：醫說健康

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