6月寧可不吃肉，也要吃3種水果！養陰生津、潤肺止咳，價格很便宜

2023年06月19日 10:06 簡體正體評論»

由於夏季環境的高溫潮濕，身體會大量排出水分。因此，為了維持身體水分平衡，我們需要攝入大量水果。

水果含有豐富的水分，還富含維生素C、維生素A、纖維素、礦物質等多種營養素，這些可以滿足身體的各種營養需求，提高免疫力，防止多種疾病的發生。

除此之外，水果還能緩解酷暑，解渴降溫，有助於身體保持平衡。今天小爆老師，就跟大家聊聊：6月寧可不吃肉，也要吃3種水果！養陰生津、潤肺止咳，價格很便宜。

6月份要多吃：桃子

中醫認為，桃子可以潤肺、清熱、解渴和鎮靜，具有多種功效。此外，桃子含有豐富的維生素C和β胡蘿蔔素，可為身體提供強大的抗氧化作用。

除此之外，桃子還富含鈣、磷、鉀、鎂、鋅、鐵等多種必需的礦物質和微量元素，對身體的生長發育、免疫力、心血管功能、神經系統和骨骼健康都非常有益。

6月份要多吃：杏子

根據中醫理論，杏子有多種功效，如潤肺、止咳、化痰、潤燥、降血壓等。此外，它還有促進腸道蠕動、緩解便秘、美容調節內分泌、改善皮膚質量等作用。

杏子含有豐富的營養成分，包括蛋白質、碳水化合物、纖維素、維生素C、維生素E、維生素A、鐵、鋅等多種維生素和礦物質。

作為低熱量、低脂肪、高水分、高纖維的水果，杏子適合各年齡段人群食用。但是應該注意，過度食用可能會對熱性體質的人造成口乾、便秘等不適癥狀。

鮮杏含有強酸性物質，可能對牙齒和胃腸健康造成損傷。因此，有腸胃疾病的患者不建議過量食用，每次3-5顆杏子最為適宜，也不宜一次吃太多大甜杏。

6月份要多吃：枇杷

枇杷不僅有潤肺止咳、生津止渴、清熱解毒、軟堅散結等多種功效，而且富含豐富的類胡蘿蔔素和維生素C，這些成分都是有效的抗氧化劑，能保護細胞，增強免疫力。

枇杷還富含礦物質，例如鉀、鈣、鐵、鋅等，有助於維持正常的代謝、骨骼健康和增強免疫力。

特別適合咳嗽的人食用，它的潤喉止咳功效尤其適宜，可以緩解咳嗽、胸悶和喉嚨疼痛等癥狀。還可以製作枇杷蜜水和枇杷蒸梨等，舒緩咳嗽癥狀，緩解喉嚨腫痛、咳嗽等癥狀。

來源：爆炸營養課堂

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