吃花生，讓心血管更健康？研究發現最健康的花生吃法，吃錯反傷身
在2023年，由國家心血管病中心發布的一項最新關於《中國心血管健康與疾病報告2022》中提到，由於中國人不良的生活習慣，因心血管疾病死亡的風險也在與之增加。
該報告還指出，目前，中國心血管疾病患者已達到3.3億，且在相關數據指出，該患病率還處於持續上升的階段，而在每5例死亡中就有2例因心腦血管疾病而死亡。
尤其在影響心血管健康因素上，重點提到了吸煙、喝酒、膳食營養缺乏（新鮮蔬菜水果攝入不足等）、身體活動欠缺、肥胖和超重等，與生活息息相關。
相反，如何保護心血管的健康？
有人說吃花生就行了，花生還被稱為「長壽果」，作為我國人常吃的堅果之一，在民間還有著「常吃花生能養生」的說法，更具有保護心血管的作用。
在來自美國賓夕法尼亞大學營養科學系的研究人員，通過一項關於花生製品、花生油、花生、花生醬的臨床試驗，均發現花生製品，在降低血液中的總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），預防心血管疾病上有著十分重要的作用。
另外，在哈佛大學也有對花生的相關研究，也都發現常吃花生製品，可降低心臟病的發生危險，增加高密度脂蛋白膽固醇水平，進而保護心血管的健康。
但在這裡大家始終要注意一個問題，花生的吃法很重要，如果是油炸花生、腌制花生米等，在花生的基礎上，又添加了大量的食用油、白糖、食鹽等等，反而會大大降低花生的營養價值。
這也是在研究過程中，特意向大家提到的花生健康吃法：
相比於多種吃法，更建議大家生吃花生米，同時花生中有一種物質切勿丟掉：
那就是花生外衣，尤其是紅色外衣的花生，當中含有較多的多酚類物質，如白藜蘆醇、原花色素、兒茶素等等，其強大的抗氧化作用，適量而已，不僅有助於清除體內多餘的自由基，還有美容護膚，保護心血管，改善血液黏稠等作用。
所以，如果你不介意的話，那麼吃花生的時候，大可以一起吃，養生效果還要更好哦。
最後在花生的吃法上，即便生吃也要注意，按照《中國居民膳食指南》的要求，每天成年人需食用25g左右的堅果即可，也就是一小把的花生。
?法國猶太老闆：神告訴我們，只有一位中國人能救人類
?華人必看：中華文化的颶風 幸福感無法描述
?解鎖ChatGPT|全平台高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲
?探尋中華復興之路，必看章天亮博士《中華文明史》
免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
來源：爆炸營養彭鑫蕊