若每天只睡6小時，科學家公布恐怖模擬圖
朋友們，你們有沒有想過，如果你每天只睡六個小時，日復一日，年復一年，你的身體會變成什麼樣？
最近，英國的科學家和著名床墊公司Bensons for Beds聯合搞了個實驗，製造出了一個長期睡眠不足的未來人模型——「Hannah女士」；這是他們對「2050年未來英國女性」的形象預測。
她的形象一經曝光，網友立刻炸開了鍋：這簡直是現實版的「咕嚕」有沒有……
所有熬夜黨都沉默了，因為她簡直是對「再熬夜就廢了」這句話的實力演繹！
這張由睡眠專家索菲·博斯托克博士聯合團隊打造的數字渲染圖，直觀展現了長期睡眠不足對人體的毀滅性打擊。
試想一下，如果你每天睡不到6小時，幾年、幾十年後，你可能會變成什麼樣？看完這張圖，有沒有讓你覺得心頭一緊，對著鏡子看了看自己的黑眼圈？
來認識一下未來的你：禿頭、駝背、大肚腩，丑得觸目驚心！
據描述，Hannah原本應該是一個充滿活力的現代女性，可是，長年累月的睡眠不足，讓她的身體發生了令人瞠目的變化。
首先，最明顯的就是——她禿了！長期熬夜會讓頭皮油脂分泌失控，毛囊供血不足，頭髮大把大把地掉。於是，Hannah的髮際線一路狂奔，甚至出現了斑禿。
本以為脫髮只是程序員的專利，沒想到熬夜黨全都有份！如果你半夜還在玩手機，不妨照照鏡子，看看你的髮際線是不是已經悄悄往後退了幾毫米……
然後，是皮膚的災難。
地球人都知道熬夜傷皮膚，但你可能不知道，長時間缺覺不僅僅是讓你第二天臉色蠟黃，而是讓你直！接！變！丑！
在模擬畫像中，Hannah的臉上布滿了皺紋，皮膚鬆弛下垂，黑眼圈比國寶還深，眼袋鼓得像掛了兩個小水袋。她的眼睛布滿紅血絲，一副「被生活毒打」的樣子，就像連續加班三個月的社畜。
科學家們發現，長期睡眠不足的人，皮膚屏障會受損，膠原蛋白流失得比錢包里的餘額還快…所以同學們，別再幻想貴婦面霜能救你了，不睡覺，臉基本爛定了。
接著，我們看看Hannah的體態。
朋友們，你有沒有發現熬夜之後，第二天早上起床，脖子僵硬、肩膀酸痛、腰直不起來？恭喜你，這就是長期睡眠不足導致的肌肉損傷和脊柱變形的開端！
在模型中，Hannah的背駝了，整個人走路的姿勢僵硬又萎靡，完全失去了年輕人該有的精神面貌。科學研究表明，睡眠不足會讓肌肉修復能力下降，導致脊柱變形，甚至影響走路姿勢。
所以朋友們，如果你不想三十歲就走路挺不直腰，那就趕緊去睡覺啦！
更悲劇的是，變形的不止是她的脊柱，還有她的肚子……Hannah的腹部脂肪堆積，看起來彷彿剛吃完十頓自助餐。
科學家們警告，長期缺覺會影響控制食慾的激素，讓你「餓得像個無底洞」，尤其喜歡吃甜食和高脂肪食物。這也是為什麼熬夜的時候「零食總是越吃越香」，而第二天褲子越來越緊。
所以呢，長期不改變作息的朋友，或許這就是為啥你的腹肌一直匿藏在肥肉之下哦！
但這還沒完，她的腿部也遭殃了。長期睡眠不足會導致血液循環變差，Hannah的腿部肌肉萎縮，腳踝腫得像充了氣的麵包。
醫學研究表明，缺覺會導致下肢水腫、血液迴流不暢，嚴重的甚至會增加靜脈曲張的風險。
更恐怖的還在後面——你不僅變醜，還會變「笨」？！
Hannah的身體變化已經夠嚇人了，但最致命的，是她的大腦。科學研究表明，長期睡眠不足，會影響大腦的認知功能，讓人記憶力下降，反應遲鈍，甚至增加老年痴呆的風險。
在科學模型中，Hannah的短期記憶已經嚴重衰退，經常忘東忘西，連最簡單的事情都無法集中注意力。科學家警告，長期熬夜會讓大腦變得「卡頓」，不僅學習效率下降，甚至會影響情緒控制，增加焦慮和抑鬱症的風險。
如果你最近發現自己健忘、易怒、焦慮，說不定就是熬夜闖的禍……
而最可怕的是，缺覺會直接威脅生命！
長期睡眠不足，會大幅增加高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的風險，同時會削弱免疫系統，讓你變成「病嬌」體質。Hannah的免疫系統已經崩潰，稍微吹點風就感冒，病毒來襲基本無招架之力。
醫生警告，長期缺覺會讓身體加速衰老，甚至增加猝死風險，很多看似「突然」發生的心臟病發作，其實都是日積月累的熬夜造成的。
朋友們，如果你不想25年後照鏡子時，看到一個「Hannah」在和你對視，那麼現在就該行動啦……
那麼，為了避免上述悲劇的發生，我們應該怎麼做呢？
很簡單，科學家給出的建議就是：每天保證7-9小時的高質量睡眠！
博斯托克博士還提出了以下幾個建議：固定作息時間；晚飯需要在睡前2小時吃完；睡前30分鐘遠離電子設備；每周進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動；減少咖啡因和酒精的攝入，讓身體在夜晚得到充分修復。
熬夜真的不是「熬一晚就補得回來」的事，每一次熬夜，都是在提前透支你的健康賬戶，等你真正想存錢（恢復健康）的時候，可能已經晚了。
所以朋友們，真的別再用「年輕就是要折騰」當借口啦，趕緊關掉手機，蓋好被子，閉上眼睛，給自己一個真正能讓身體恢復活力的好覺吧！
畢竟，25年後，你是想活成一個精神煥發的自己，還是想變成「Hannah」？選擇權在你手裡喲。
來源：最英國