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一到了冬天，许多“寒底”的团员都会有共同问题…那就是——手脚冰冷。

就算把自己包得像雪人，若是体质没调理好，手脚还是跟冰棒一样冷吱吱，到底该怎么吃才能让手脚暖暖呢？今天就让编编以“中医观点”告诉大家，应该怎么调理身体才对吧～

冰冷体质分3类

手脚冰冷的体质，可以分为三大种类：本身气血不足、气血循环不佳，以及寒湿的体质。

以下小编就要教大家如何简单分辨自己是属于哪种类型，以及该选择哪些食物来调理体质喔！

1.气血不足类

有些团员为了瘦身会不吃淀粉类食物，但米饭类却是我们人体气血的来源，营养不良的结果，很容易导致“气虚”或“血虚”。

在中医的观点中，“气”是支撑我们身体活动的能量，所以气虚的人会常常无精打采。而血量不够则会造成血虚，容易看起来面无血色、有黑眼圈，女生如果经期结束没有调理，就很容易有这样的症状。

如果你有下列症状，可能就是有“气虚”或“血虚”的问题喔！

气虚：常常觉得疲累、讲话有气无力。

建议补充：偏白色的食材都可帮助补气，如山药、黄耆、马铃薯、莲子、核桃。

血虚：唇色偏淡、面色较苍白、有黑眼圈。

建议补充：暗红色或带有酸甜味的食物，如红枣、红豆、蔓越莓、当归、龙眼。

2.气血循环不佳类

现代人常常久坐，会导致气血累积在下腰及臀部，无法循环到末梢。

身体的“气”需要靠活动来循环，若运动量不够，气就会积在体内导致胀气等问题。而体内血液是靠气的推动来循环，血若长期停滞于体内，很容易凝成血块，导致酸痛或手脚发麻。

气血循环造成的问题，大概可以分为“气滞”及“血瘀”，运用一些行气活血的药材也会有帮助喔！

气滞：胃胀气、胸闷、易怒。

建议补充：芳香味的食物有行气的效果，如橘皮、扁豆、香椿、桂花、杏仁。

血瘀：腰背酸痛、手脚发麻刺痛。

建议补充：带有苦味的食材可帮助活血化瘀，如玫瑰、红花、山楂、田七、川芎。

3.寒湿体质类

这种体质，常常会出现在“贪凉族”的身上！

夏天的时候贪凉，冬天就有得折磨了！夏天时爱吹冷气、平时爱喝冰饮和吃甜食，都可能会造成寒湿体质。

别小看了寒湿体质的影响，因为体内水气需要一定的温度去推动循环，若寒气太重，水气累积久了就会变得黏着沉重，也就是中医所说的“体内湿气太重”，让你感到沉重不想动，体态也会偏向水肿型肥胖呀！

寒湿体质：四肢沉重、舌头胖大。

建议补充：辛辣味的食物、姜、胡椒、肉桂、辣椒、小茴香、九层塔。

小编建议手脚冰冷的团员，可以在平日补充上述推荐的食材，像是一小把当零食充饥、加在汤里熬煮、用来炖卤味、泡茶，都能得到不错的效果。分量不用求多，但中医调养一定要持之以恒，久而久之就能看出效果喔！

来源：ifit爱瘦身