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玩手机（图片来源：Pixabay）

记者/主持人：李 智

华人健康网文：手机党的困扰，近几年眼科门诊有不少三十出头的年轻人因为类似的症状来求诊：

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看报表或手机时觉得吃力且视力模糊。

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常常抱怨头痛、失眠、恶心呕吐，视线难以聚焦。

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光线昏暗时开车总是看不清楚交通号志和路况。

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眼睛酸涩，眉间胀痛，视力不稳定、忍不住要不停眨眼睛。

不少患者也因为这些症状长期困扰而跑遍大小医院的神经科，做了许多精密的检查，却依然无法找出病因，这就是提早老花的现象。

老花眼的成因

简单来说，人的眼睛就像是一部精密的照相机，角膜是镜头，视网膜是底片，而水晶体和睫状肌就是能够调节焦段的透镜组让我们能够看远看近没烦恼。然而眼睛会老化，就像机械也会故障一样，随着年纪越大，水晶体会老化失去弹性，而睫状肌则会失去调节的能力，老花眼便因此产生。

提早老花眼的现象

一般来说，40岁以上开始有老花眼，而46岁以上更开始需要老花眼镜，那么这些30出头的年轻人真的是老花眼提早来报到了吗？

我们可以说这些年轻人得到是老花的症状，而不是真正的老花眼。事实上，人的眼睛在看远方物体的时候，睫状肌是放松的；看近距离的物体时才需要用力调节眼睛的焦距。因此这种提早老花的现象应该归咎于睫状肌调节功能的失常，原因就是现代人有着太多长时间且近距离的工作，睫状肌必须一直紧绷，最终出现弹性疲乏的现象。

这原理就如同长时间用力摆出固定姿势的人，肌肉会僵硬疲乏一样。其中最严重的，就是长时间使用3C产品，例如：低头滑手机使用通讯软体，长时间专注于电脑萤幕玩线上游戏，或是在颠簸的交通工具或马路上利用平板阅读或追剧，都会为了要看清楚影像而额外消耗掉眼睛的专注力来紧盯着萤幕，因此更容易让累坏的眼睛罢工抗议，老花的现象自然就出现了。

所以这种暂时性眼睛调节能力变差或是反应速度变慢的状况，就会造成许多生活上的不方便，甚至影响到工作以及夜间驾驶的安全。而且专注看近物的时候，眨眼次数会减少，容易造成眼泪分泌降低且分布不均，当然乾眼症的 问题也就慢慢浮现了。

近视与老花是否可以互相抵销

「医师，我本来就有近视，是不是能够和老花抵销呢？」不少人在门诊都会这么问。其实这样说是不正确的，因为近视的人如果度数刚好在两百至三百度之间，不戴眼镜时看得清楚的距离也就差不多是阅读的距离，无论有没有老花眼都是一样的，想要看远清楚仍然需要一付近视眼镜，因此完全没有抵销的作用。只能说，本来戴着近视眼镜时看近物可以借由睫状肌和水晶体调节来达成，现在只能靠着摘掉眼镜，才有办法看得清楚了。度数比三百度还深的人则是连阅读都需要戴眼镜才能有舒服的阅读体验。

避免提早老花的正确做法？
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最重要是减少看3C产品的时间与调整3C产品至适当距离。

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电脑萤幕的距离最好在50公分至70公分，同时萤幕最好较眼睛水平线低10公分。

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工作时可以配减少五十度近视的眼镜或者轻度的老花眼镜。

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光源充足，姿势正确。避免歪著头或是躺着使用3C产品或是阅读书籍会很容易让眼睛过劳。

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每工作30分钟，最好闭眼休息5分钟，或让眼球轻松看6公尺以外的远距离目标。

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要有充足的休息，每天至少睡足7小时。

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眼镜需要精确验光，避免戴了度数过矫的眼镜或隐形眼镜而加速眼睛疲劳，而更容易老花。

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很多人都知道3C产品的使用时间要控制，但是大部分的人都做不到，因此均衡的饮食很重要，并且要多补充深- 绿色蔬菜及胡萝卜等食物。

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有乾眼现象，平常可配合补充人工泪液改善乾涩不适，一天可4到6次。

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热敷眼睛，一次10分钟，一天可敷2至3次，有助于眼睛分泌正常油脂，改善乾眼、畏光的现象，对于促进循环及放松眼睛的肌肉也有帮助。
最后，如果症状仍然没有改善，别忘了赶紧到眼科进行视力检查等眼睛疾病筛检，避免忽略更严重的疾病而不自知。