空气污染危及健康 医师教你自救
北京空气（图片来源：Flickr/大杨）
记者/主持人：李 智
空气品质亮起红灯，当你无法阻止污染物进入身体时，快使用医师教你的自救法！专业医师指出，多吃蔬菜、多运动、多喝水都能让身体加速代谢吸入的空气污染物，而其他生活小习惯例如别抖衣服及纱窗维持乾净都可以帮助减少生活中的「灰尘」，保护呼吸系统，同时，出门也要记得戴上口罩，隔绝部份空气污染物，才能常保呼吸道健康。
台北市立联合医院忠孝院区职业医学科医师许良豪指出，这些空气中的污染物，主要威胁呼吸道及肺部功能，除了戴上口罩阻绝污染物进入之外，想让身体加速排出这些空气中的污染物，也不是没有办法！
许良豪表示，民众可多吃红色、黄色、深绿色等蔬菜，这些鲜艳的蔬菜中含有的叶黄素、维他命E花青素影都是抗氧化物质，可帮助身体清除吸入的污染物，但医师提醒，虽然食用保健食品也可以达到摄取营养的目地，但最好还是吸收天然的食物为佳。
除了戴口罩、吃蔬菜之外，运动也可以解毒！许良豪说明，由于吸入污染物质后，这些污染物会累积在肺部纤毛里，进而引发肺部疾病，民众可借由运动，帮助排除这些有毒物质，不过医师也提醒，千万别在空气品质差时运动，那反而因为换气频率提高，增加吸入的污染物，想靠运动解毒，最好是在刚下过雨或是空气品质良好的时候进行，在运动完或是平日生活中多喝水，也可以促进血液循，代谢吸入的有毒物质。
许良豪提醒，在生活习惯上，可以多留意鼻腔卫生，家中纱窗要保持乾净，不要抖衣服，地板避免用扫的扬起灰尘，这些都是减少室内粉尘的小撇步。另外，在家中最好可以关闭门窗、打开空气清净机、减少吸菸及吸入二手菸的机率；还有高温油炸跟烤肉所产生的油烟、烧香、烧金纸所产生的烟灰这些都要远离；而住在大马路边的民众更是危险族群，因为汽车所排放的废气也会影响肺部健康，需要多加留意。
想阻挡有毒物质或是排毒都不难，难的是维持健康的生活习惯！其实就算没有空污，生活中也都藏着许多健康危机，没事多喝水就是个好的开始，闲暇时多运动，均衡摄取蔬菜，都是维护身体健康的好方法，想排毒自救，就从生活习惯做起吧！