柿子搭配优酪乳会中毒? 专家解析食物相克说
柿子(图片来源:Pixabay)
记者/主持人:李 智
健康医疗网报导:秋天是柿子盛产的季节!柿子不只外表讨喜、口感清甜,还含有丰富的营养价值,但你吃对了吗?正当民众享用柿子时,网路上却疯传一则讯息,一名小孩因为将柿子和优酪乳搭配食用,引发中毒反应,让家长相当恐慌。关于食物的谣言满天飞,中毒致死或许言过其实,但吃柿子还真的有些禁忌要注意!
柿子+蛋白质易消化不良? 适量摄取保健康!
李婉萍营养师表示,柿子含有丰富的多酚类,具有调节发炎反应的功效,可以抑制脂肪吸收,减少体脂肪、血脂肪以及有助降低动脉粥状硬化的发生,且能控制体重又保护心血管健康。而民众日常饮用的优酪乳,则富含优质蛋白质、钙、维生素B。两者同时食用,柿子的单宁酸易与蛋白质结合、沉淀,较不利吸收消化,因此容易引起肠胃不适。
李婉萍营养师进一步解释,柿子和优酪乳一起食用,通常只会增加肠胃负担,而不是中毒甚至死亡那么严重。老人、小孩或肠胃系统本来就比较弱的人,建议避免同时食用此两种食物,若非食用不可,最好间隔2小时以上,以确保自身健康。
专家辟谣 均衡饮食最重要
李婉萍营养师提醒,关于网路上食物的谣言通常可信度都很低,要注意的是饮食均衡,摄取任何食物都应适量为宜,勿暴饮暴食。若肠胃较敏感的民众,建议分开食用如柿子等含单宁酸的水果与高蛋白质的食物,避免造成身体负担。