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肾不好的人，容易犯困，食欲不振，经常出虚汗。（图片来源：Adobe Stock）

肾不好的人，从脸上就可以看得出来，肾有毛病的人脸上无光泽粗糙没有油性，看面部表情无精打采好像犯困的样子，肾脏不好的人小便多，腰腿疼，心律不齐，经常失眠健忘，食欲不振，经常出虚汗。

肾虚的人通常情况下气色很差，脸的光泽度、潮湿度明显不够。这要长期调理，才能使身体内部激素达到正常水平，让面色红润、有光泽。

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出来，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。

其实养好肾脏不用吃药，也不用购买珍贵的食物，一点都不难。

干香菇属黑色食物，能提升肾脏功能，又富含花青素。（图片来源：Adobe Stock）

跟着五色食物养五脏，对应到肾脏的颜色正巧是黑色，因此黑色食物能够提升肾脏功能，同时富含花青素，而花青素除了抗氧化之外，还具有让浓稠血液变清澈的功能，同时对于减缓眼睛疲劳，改善视力都有不错的效果。

含有丰富微量元素、矿物质以及维生素的黑色食物，事实上可是充斥在我们四周呢！像是海苔、海带、黑木耳、牛蒡、干香菇、黑芝麻、黑豆、牡蛎、蚬仔、黑糖、葡萄干、黑枣干等等。

来源：搜狐健康