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胃肠疼痛好难受（图片：Pixabay)

我们都知道，胃脾等有一个俗话，那就是“三分治七分养”，也就是说，如果想要预防或者是杜绝胃病的话，就得平时在饮食上多加注意。

这4种行为最伤胃

1、嗜好重口味

烤制或腌制的食物虽然味道很好，但常吃必然增加患病风险。

要注意的是，虽然高盐食物下饭，但会加速高血压和心血管疾病的发生及恶化，还会刺激胃黏膜保护层，增加胃癌发生几率。

2、烟酒浓茶离不开

抽烟时，烟雾也会进到胃里，直接刺激胃黏膜，导致胃黏膜血氧供应不足，长期下去会诱发胃溃疡。

酒精饮品超过20度，每小时饮用100毫升以上，就会直接破坏胃黏膜屏障。

而浓茶和咖啡属于中枢兴奋剂，会通过神经反射直接作用于胃粘膜，引发充血，扰乱其分泌功能，破坏粘膜屏障，从而诱发胃炎、胃溃疡。

烟酒茶伤胃（图片：Pixabay)

3、边吃边说

古语有云：“食不言，寝不语”，这句话放在现代依旧合适。

边吃边说或狼吞虎咽，都会让咽下的气体过多，导致消化不良。而且吃太快还会让口腔、食管黏膜被烫伤，食物咀嚼不到位就咽下，还会增加胃肠道负担。

4、三餐不规律

胃是非常有时间观念的，如果不按时进食，胃酸的分泌时间会被打乱，过晚进食也会损伤胃的健康。

4种小方法帮你养好胃

1、要纠正不良的饮食习惯

多食清淡，少食肥甘及各种刺激性食物，如含酒精及香料的食物。谨防食物中的过酸、过甜、过咸、过苦、过辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃过冷、过烫、过硬的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。

热食早餐清淡暖胃（图片：Pixabay)

2、早餐最好吃热食

要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐应以暖胃为关键。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加太重的负担，并使脂肪摄入过量。

3、做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋冬天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和。秋冬昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

4、饮食定时定量

长期胃痛的病人每日三餐或加餐均应定时，间隔时间要合理。急性胃痛的病人应尽量少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

那么生活中有哪些食物养胃，并且适合有胃病的人呢？

木瓜助消化（图片：Pixabay)

1、水果推荐木瓜。木瓜含有蛋白酶酵素，有分解蛋白质和淀粉的作用，又以青木瓜中含量较高，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。所以多吃木瓜可以改善慢性消化不良，对肠胃消化系统大有裨益。不过，木瓜偏寒，胃寒体虚者不宜多吃。

2、蔬菜推荐甘蓝。中医认为，甘蓝可入脾经、胃经，有健脾养胃、行气止痛之功。其次，现代研究发现，其中所含的B族维生素、维生素U等营养物质不仅能抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还能保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率，尤其利于缓解胃及十二指肠溃疡病的早期疼痛。

红薯号称“抗癌之王“（图片：Pixabay)

3、薯类推荐红薯、芋头。红薯有养胃、暖胃的功效，也被成为”抗癌之王”，其富含的膳食纤维能消食化积，增加食欲。中医认为，芋头有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾的功效，可治胃痛、痢疾、慢性肾炎等。

4、谷类推荐小米。中医学认为，小米味甘咸性凉，有补虚损、健脾胃之功。《本草纲目》中说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”

5、主食推荐烤馒头。馒头经过高温烤制之后，其中的淀粉会转变成很好消化吸收的状态。换句话说，就是给胃减轻了工作负担。

如果你的胃不舒服，就别再去买药吃了，平时注意饮食习惯好好调理。小编下面也推荐几款养胃的食品，平时多吃可以轻松养胃，让你的身体更健康。

常饮丁香茶可暖胃杀菌（图片：pixabay)

1、泡饮丁香茶叶，暖胃、去除幽门螺旋杆菌

中医认为，丁香有温中壮阳，下气降逆的作用。丁香茶叶中含有丁香油和丁香酚，每天用3-5克丁香茶叶泡水喝，能有效的抑制幽门螺旋杆菌的活性，坚持食用一段时间后能达到抑制和杀死幽门螺旋杆菌的效果。做法也简单方便，不影响工作生活，实用性高。

2、香油炸姜，治胃寒、胃痛、嗳气

鲜姜洗净，切片，趁湿沾上白糖，放入烧至六七分热的香油里，两面稍炸变色，每顿饭前趁热食用，每次两片，10天左右会感到胃里温暖舒服，半个月后可彻底消除胃寒、胃痛的症状。

3、炒枣泡水喝，消炎

大枣洗净，放锅里炒脆，至外皮黑而不焦。每天早、中、晚饭后，取三、四个掰开，开水冲泡，待水的颜色变黄后饮用。1个月后，胃口变好，消化改善，胃痛缓解。坚持3个月，炎症消退。

麻油蜂蜜水可抑制胃溃疡（图片：Pixabay)

4、火麻油加蜂蜜水，养胃、修复胃黏膜

火麻油、蜂蜜各一小勺，一起冲入50ml温水，搅拌均匀即可饮用。火麻仁乙醇提取物具有抗炎作用，能明显抑制胃溃疡，同样能治愈胃炎所引起的胃痛、胃胀、胃酸等症状。

5南瓜小米粥，这个粥在家就能自己做，南瓜中含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素等有清热解毒的功效，再配上作为“五谷之首”的小米，两者结合营养价值更高。南瓜小米粥有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。胃口不好的人，食用后能开胃又能养胃。日常食用南瓜小米粥不仅能给人提供很好的饱腹感，热量又很低，还能养胃清肠，一举多得！

来源：健康之周