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胃腸疼痛好難受（圖片：Pixabay)

我們都知道，胃脾等有一個俗話，那就是“三分治七分養”，也就是說，如果想要預防或者是杜絕胃病的話，就得平時在飲食上多加註意。

這4種行為最傷胃

1、嗜好重口味

烤制或腌制的食物雖然味道很好，但常吃必然增加患病風險。

要注意的是，雖然高鹽食物下飯，但會加速高血壓和心血管疾病的發生及惡化，還會刺激胃黏膜保護層，增加胃癌發生幾率。

2、煙酒濃茶離不開

抽煙時，煙霧也會進到胃裡，直接刺激胃黏膜，導致胃黏膜血氧供應不足，長期下去會誘發胃潰瘍。

酒精飲品超過20度，每小時飲用100毫升以上，就會直接破壞胃黏膜屏障。

而濃茶和咖啡屬於中樞興奮劑，會通過神經反射直接作用於胃粘膜，引發充血，擾亂其分泌功能，破壞粘膜屏障，從而誘發胃炎、胃潰瘍。

煙酒茶傷胃（圖片：Pixabay)

3、邊吃邊說

古語有云：“食不言，寢不語”，這句話放在現代依舊合適。

邊吃邊說或狼吞虎咽，都會讓咽下的氣體過多，導致消化不良。而且吃太快還會讓口腔、食管黏膜被燙傷，食物咀嚼不到位就咽下，還會增加胃腸道負擔。

4、三餐不規律

胃是非常有時間觀念的，如果不按時進食，胃酸的分泌時間會被打亂，過晚進食也會損傷胃的健康。

4種小方法幫你養好胃

1、要糾正不良的飲食習慣

多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

熱食早餐清淡暖胃（圖片：Pixabay)

2、早餐最好吃熱食

要使胃健康，就要吃好早餐，而早餐應以暖胃為關鍵。早餐不宜太油，特別是油炸食品，否則會給胃腸增加太重的負擔，並使脂肪攝入過量。

3、做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋冬天氣寒冷，胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平素戴個護肚能讓胃部更加暖和。秋冬晝夜溫差大，晚上用熱水袋或溫熱貼敷貼臍部具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛。

4、飲食定時定量

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

那麼生活中有哪些食物養胃，並且適合有胃病的人呢？

木瓜助消化（圖片：Pixabay)

1、水果推薦木瓜。木瓜含有蛋白酶酵素，有分解蛋白質和澱粉的作用，又以青木瓜中含量較高，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。所以多吃木瓜可以改善慢性消化不良，對腸胃消化系統大有裨益。不過，木瓜偏寒，胃寒體虛者不宜多吃。

2、蔬菜推薦甘藍。中醫認為，甘藍可入脾經、胃經，有健脾養胃、行氣止痛之功。其次，現代研究發現，其中所含的B族維生素、維生素U等營養物質不僅能抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還能保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率，尤其利於緩解胃及十二指腸潰瘍病的早期疼痛。

紅薯號稱“抗癌之王“（圖片：Pixabay)

3、薯類推薦紅薯、芋頭。紅薯有養胃、暖胃的功效，也被成為”抗癌之王”，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食慾。中醫認為，芋頭有開胃生津、消炎鎮痛、補氣益腎的功效，可治胃痛、痢疾、慢性腎炎等。

4、穀類推薦小米。中醫學認為，小米味甘咸性涼，有補虛損、健脾胃之功。《本草綱目》中說小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃。”

5、主食推薦烤饅頭。饅頭經過高溫烤制之後，其中的澱粉會轉變成很好消化吸收的狀態。換句話說，就是給胃減輕了工作負擔。

如果你的胃不舒服，就別再去買葯吃了，平時注意飲食習慣好好調理。小編下面也推薦幾款養胃的食品，平時多吃可以輕鬆養胃，讓你的身體更健康。

常飲丁香茶可暖胃殺菌（圖片：pixabay)

1、泡飲丁香茶葉，暖胃、去除幽門螺旋桿菌

中醫認為，丁香有溫中壯陽，下氣降逆的作用。丁香茶葉中含有丁香油和丁香酚，每天用3-5克丁香茶葉泡水喝，能有效的抑制幽門螺旋桿菌的活性，堅持食用一段時間後能達到抑制和殺死幽門螺旋桿菌的效果。做法也簡單方便，不影響工作生活，實用性高。

2、香油炸姜，治胃寒、胃痛、噯氣

鮮姜洗凈，切片，趁濕沾上白糖，放入燒至六七分熱的香油里，兩面稍炸變色，每頓飯前趁熱食用，每次兩片，10天左右會感到胃裡溫暖舒服，半個月後可徹底消除胃寒、胃痛的癥狀。

3、炒棗泡水喝，消炎

大棗洗凈，放鍋里炒脆，至外皮黑而不焦。每天早、中、晚飯後，取三、四個掰開，開水沖泡，待水的顏色變黃後飲用。1個月後，胃口變好，消化改善，胃痛緩解。堅持3個月，炎症消退。

麻油蜂蜜水可抑制胃潰瘍（圖片：Pixabay)

4、火麻油加蜂蜜水，養胃、修復胃黏膜

火麻油、蜂蜜各一小勺，一起沖入50ml溫水，攪拌均勻即可飲用。火麻仁乙醇提取物具有抗炎作用，能明顯抑制胃潰瘍，同樣能治癒胃炎所引起的胃痛、胃脹、胃酸等癥狀。

5南瓜小米粥，這個粥在家就能自己做，南瓜中含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等有清熱解毒的功效，再配上作為“五穀之首”的小米，兩者結合營養價值更高。南瓜小米粥有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。胃口不好的人，食用後能開胃又能養胃。日常食用南瓜小米粥不僅能給人提供很好的飽腹感，熱量又很低，還能養胃清腸，一舉多得！

來源：健康之周