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不少民众用手机喜爱"一手掌握"，单手握着兼打字。台湾台大医院研究发现，单手打手机，肩颈将增加更多肌肉收缩与负荷力量，提高痠痛程度，且大拇指易受伤，建议双手握持或转以电脑打字。

台大医院复健部复健科专任主治医师梁蕙雯说，低头滑手机时，颈部前屈角度会比使用电脑增加15度，加剧肩颈负荷；如单手握持或打手机，已用力支撑的手臂肌肉必须再收缩，耗费力量固定，使得负责上抬肩膀的斜方肌，及负责举起手机的二头肌等肌肉负担更大。

梁蕙雯建议，以双手握持手机，分担肌肉力量。除了减少单手握持手机，还应该尽量降低手机打字的时间，如需大量输入文字，转而使用电脑。

不少人询问，"手机用多了，真的会毁掉嵴椎吗？"梁蕙雯表示，由于智慧型手机问世时间不长，尚未有大量与长时间的研究，但长期以错误的姿势用手机，确实会带来肩颈与肌肉痠痛，且相较以往使用电脑，爱用手机又多了对大拇指重复性活动累积的伤害。

台大医院眼科部主治医师杨长豪说，3C萤幕对眼睛的伤害甚钜，长时间使用时，眼睛眨动次数变少而乾涩，更会因眼内细胞接收到蓝光，传达到被称为人类第三只眼的"松果体"，抑制褪黑激素的分泌左右睡眠，青少年对蓝光的反应又比成人敏感，将影响白天学习。

杨长豪建议，民众用眼每30至40分钟休息5至10分钟，工作中多眨眼，使泪水分布均匀，食用含叶黄素和玉米黄素的食物，如花椰菜、胡萝蔔、菠菜等护眼。

来源：世界日报