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防空气污染（pixabay）

肺泡直达血液，随着血液在体内循环，是造成肺炎、肺癌、气喘等等呼吸道、心血管疾病杀手。另有研究则指出，还可能影响脑部，增加中风或失智风险、造成神经性退化疾病，出现阿兹海默症前期病理变化。

罹患慢性肺部疾病的陈伯伯时常入住病房，医师劝诫他不要再抽菸，亦建议他查询气象局悬浮微粒PM2.5预报资料，浓度偏高最好不要在外面活动。陈伯伯对于PM2.5这个名词很陌生，解说后才了解到原来脏兮兮的空气会让他的肺部疾病加重。

PM2.5粒子造成肺炎、肺癌甚至心血管疾病

究竟PM2.5是什么？台湾卫生福利部桃园医院7B病房副护理长王琼玉说明，中文称为悬浮微粒，系指悬浮在空气中气动粒径小于2.5μm（微米）大小。来源可分自然界及人为因素，自然界有火山暴发，沙漠尘埃等，人为因素则人为石化工厂、发电厂、焚化炉、汽机车等所排放废气，其中以人为之化学污染最为严重。这些有毒物很容易经由空气传播，又因其颗粒物能够在大气中停留很长时间。

PM2.5粒子更可穿透肺泡直达血液，随着血液在体内循环，是造成肺炎、肺癌、气喘等等呼吸道、心血管疾病杀手。另有研究则指出，还可能影响脑部，增加中风或失智风险、造成神经性退化疾病，出现阿兹海默症前期病理变化。导致新生儿出生体重下降，体重不足会增加病变及死亡风险。

防毒面罩（pixabay）

避免接触、保护口鼻室内也要防空污

无所不在的PM2.5，我们应当要如何自保呢？细悬浮微粒（PM2.5）是空污中的主要杀手，王琼玉副护理长提供6大方法，一起抵抗全民健康公敌空污对人体的危害：

1）掌控PM2.5情报／

运用电脑或智慧型手机，上环保署空气品质监测网或APP，即时掌控PM2.5浓度与分级。

2）雾霾时少出门／

若必须出门，尽量避开上、下班尖峰时段。

3）减少接触污染空气／

可戴帽子、穿长袖的衣服，返家后清洁全身脏污。

口罩（flickr/by seanmcgrath)

4）保护口、鼻呼吸道／

慎选能过滤PM2.5的口罩，如N95，才能有效保护口、鼻呼吸道。一般的活性碳口罩，只能避免吸入异味及医疗用口罩，因无法贴合脸部，阻隔力只剩30%，仅能吸附有机物。

5）提升免疫力／

生活作息规律、适度运动、多吃深色蔬菜、水果，多喝水等。

6）避免吸入过多PM2.5／

雾霾时少开窗、戒菸并避免二手菸、炒菜时开抽油烟机、使用空气清净机等，保持室内空气清新、通风，摆放绿色植物增加空气湿度；祭祀时，避免烧香及烧纸钱的烟雾。

来源：优活健康