他全身都是病 胃炎、高血压、心脏病 简单一招 又让他多活10年！
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长寿老人（图片：Pixnio，图片与文章内容无关）
一位76岁的老人全身都是病：胃炎、高血压、心脏病、十二指肠溃疡，甚至近来已经吃不下饭了，感觉自己都快不行了，中医教了一招，竟让他又多活10年！这个神奇的中医按摩手法就是——仙人揉腹！这是北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵在电视节目《养生堂》中举的一个真实案例。
仙人揉腹术：坚持7天就有改善
“揉腹”其实早在唐代名医孙思邈时候就已经有了，据记载孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。揉腹可以促进气血运化，充实脏腑，调节阴阳，达到阴阳调和的状态自然就可以长寿。
尤其对胃下垂、痔疮、疝气、子宫脱垂、消化不良、便秘等疾病的患者，坚持揉腹会有明显改善。同时还有助于防治肥胖症，对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。
仙人揉腹术：6步就长寿
第一步：按揉心窝部
两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由：右→上→左→下
按顺时针方做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。
▲按揉心窝部（图片来源网络）
第二步：回环按摩腹中线及腹两侧
1.用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止，循环做共21次。
▲回环按摩腹中线（图片来源网络）
2.用两手中间三指耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止，循环做共21次。
▲回环按摩腹两侧（图片来源网络）
第三步：推按腹中线部位
以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。
▲推按腹中线部位（图片来源网络）
第四步：左右手绕脐腹按摩
1.左手绕脐腹按摩：以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。
▲左手绕脐腹按摩（图片来源网络）
2.右手绕脐腹按摩：以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。
▲右手绕脐腹按摩（图片来源网络）
第五步：推按左右侧胸腹
1.左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧大腿根处，连续推按21次。
▲推按左侧胸腹（图片来源网络）
2.右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧大腿根处，连续推按21次。
▲推按右侧胸腹（图片来源网络）
第六步：盘坐摇转
盘坐势，先自左向前、向右、向后、按顺时针方向摇转21次；然后自右向前、向左、向后、做逆时针方向摇转21次。
▲盘坐摇转（图片来源网络）
仙人揉腹法的效果
①腹部温热：一般认真做到第二到三遍时会感到腹部温暖，这是内气汇聚的表现。
②胃肠蠕动有声：坚持揉腹，动作熟练后慢慢每次都会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“汩汩”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。
③头脑清爽愉快：认真做完揉腹保健法，会感到明显的头脑轻松，疲劳感一下子消失。因为揉腹可以使中焦气健运，清气上升，头脑轻松。
④排除宿便：揉腹后可能出现大便黑臭，或者拉肚子、肚子疼等表现。这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现。
⑤食欲改善：胃口变好，消化吸收功能增强。身体瘦弱者体重会增加；虚胖者身体会变得结实，肚子赘肉消失，腹部有弹性。这是元气汇聚充沛的表现。
⑥面色光润，身体健壮：坚持锻炼揉腹，面色会变得越来越光彩，皮肤细嫩，身体强壮。因为长期揉腹可以使内脏血运丰富，内分泌协调，内脏元气充盛自然面色红润，身体强壮。
注意：凡腹内患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染及妇女妊娠期间，均不宜练此动作。更多操作方法请咨询医生指导。
来源：6點談健康