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很多女生每到冬天就手脚冰冷，甚至冷到睡不着，小心这是“寒体人”的征兆，千万别小看寒体体质，轻则会疲倦不已、肩颈僵硬、生理期不准时、容易水肿，重则还会影响受孕。以下集结日本名医的抗寒知识，很多不说根本不知道这会造成体寒，赶紧纠正、走往对的暖身道路上，才能避免寒气上身，不再天一冷，人也跟着孤单寂寞觉得冷。

1骨盆歪斜容易造成体寒！？

生活习惯或姿势不良造成的骨盆歪斜让交感神经无法运作，体寒就发生了。因此正确的坐姿也能帮助驱逐体寒体质。

2体寒的真正原因是“幽灵血管”！？

随着生活习惯不佳或年龄的增长，导致末梢的微血管受损，血液流不过去，变成徒有血管形式的“幽灵血管”，最后甚至可能慢慢不见，这就是所谓的“幽灵血管”。这种情况会导致热能养份无法运送到四肢，手脚变得冰冷。想改善建议可多按摩指尖、脚尖促进血液回流。

3角质太厚，脚会越来越冷！？

没想到吧！角质太厚会阻隔体外的热导入。所以，手脚冰冷的女孩别懒惰，勤去脚质也能增加暖意。

4姜煮熟吃，暖身效果多10倍！？

煮熟的姜以热水冲泡喝下，体温会明显升高，连手指都变温暖了。

5咀嚼能促进血液循环！？

唾液里的消化酵素和食物充分混合，大幅提高营养素吸收率，也让身体产生热能。所以，真的寒冷时不妨吃ㄧ些东西吧，但要注意不是吃饱，下面会提到吃饱也会让身体变冷。

6吃太饱会让身体变冷！？

血液会集中在肠胃，而使肌肉无法得到充分血液，末梢的四肢就会感到冷意。

7肠道不健康易得体寒症！？

肠子不好就无法分泌“血清素”。血清素分泌减少会导致情绪不稳定、自律神经失调，血液循环不良，畏寒症状扩展全身。所以肠胃好不仅人不易老，身体也不易感到寒冷。

8穿越多反而越冷！？

天冷时我们习惯穿着厚重衣服，却往往穿太多，引发“汗冷”现象。白话来说，就是身体原本有的调节冷热机制，因为被厚重不透气的衣服影响，导致机制失衡，故专业医师建议，选择透气的保暖衣物才是正确之道。

9忧郁都是身体虚寒害的！？

身体虚寒，血液循环不好，会使身心得不到充分能量，于是焦虑不安、灰心沮丧，心也处于冰冷状态。事实证明，有忧郁症等心理困扰的人，其手脚和肚子大多是冰冷的。反过来说，心情若是能放松、维持开朗状态，则当然有助温暖体质的营造。

来源：vogue