睡觉时身体突然抖一下 一脚踏空 警惕有可能是大病前兆
有些小伙伴睡着时经常会抽搐，或者身体猛然一跳，像是做梦被吓到了一样。但是，醒来之后本人并不知觉，通常都是睡在身边的伴侣，或者同居一室的同学、室友事后告诉他们，他们才知道。还有些小伙伴们在半睡半醒时，偶尔会梦见自己脚底踩空掉了下去，接着身体就像触电一样抖了一下，瞬间被惊醒。这些吓人的现象，到底是怎么回事呢？
专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。
出现肌抽跃的原因：
1、过于劳累
生活中很多人工作压力大，经常熬夜加班，睡眠质量很差，导致的肌抽跃。
过于劳累（图片来源 pixabay）
2.身体缺钙
如果睡觉时，频繁出现身体抽搐，抖动，可能与身体缺钙有关。低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，出现抽搐。
3、肝肾亏虚
如果经常性的出现临睡肌抽跃现象，排除其他原因，可能是肝肾亏虚、气血不足导致的。
警惕：老年人抖动
抖动频率要是过于频繁，发生在特定的部位，例如离心脏较远的下肢，特别是发生在老年人身上时，就要引起注意了，需要检查看看是否由于动脉血管的问题等。
生活中有哪些食物能改善睡眠状况？
1、大枣茯神粥
大枣茯神粥（图片来源网络）
材料：大枣5枚，小米50克，茯神10克。
做法：
1.将所有材料洗净，备好。
2.用水煎煮茯神，煮开后，滤渣取汁。
3.用剩下的药汁和大枣、小米共同熬煮成粥。
功效：健脾养心，安神益智，有助于改善睡眠。
2、花旗参炖竹丝鸡
花旗参炖竹丝鸡（图片来源网络）
材料：花旗参3克，浮小麦10克，竹丝鸡150克，生姜适量，清水400ml。
做法：
1.将竹丝鸡去毛、去内脏，洗净切块，入沸水中焯水，沥干备用。
2.花旗参洗净蒸软切片，生姜洗净切片，浮小麦洗净。
3.将上述材料放入炖盅内，加清水，武火隔水炖2小时即可。
功效：益气养血，养心除热，适用于虚火炽盛，烦躁失眠，口干舌燥，血虚面色萎黄等。
3、百合莲子粥
百合莲子粥（图片来源网络）
材料：百合15克，莲子肉15克，清水1000ml，粳米、盐适量。
做法：
1.粳米淘洗干净，百合、莲子肉洗净。
2.粳米、百合、莲子均放入锅内，加清水煮至粳米开花及莲子熟烂。
3.加适量盐调味即可食用。
功效：养阴润肺，清心安神，健脾胃。适用于心烦易燥、失眠多梦者。
来源：今日養生