晚上睡多久决定你生什么病、活多久!你熬的不是夜 熬的是命!
睡多久决定你得什么病(图片来源:Flickr/ by treehouse1977)
我们都知道,睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。那是不是睡得越多越好呢?睡多少决定你活多久!现在都用「大数据」说话,关于睡眠时间和死亡危险率的关系,国外也有多项大样本研究,研究的结果如下图。
从图片中我们可以看出:
睡眠时间在5.5~7.4小时之间,死亡率最低;
少于4.4小时或高于9.5小时,死亡危险率会翻倍增高。
睡眠与健康表(图片来源网络)
睡不好决定你生什么病!
睡觉这件事,就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。可是我们在睡觉的时候,完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别,感觉不到区别,也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。
要想了解这些,就需要现代科学仪器的监测。不测不知道,我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的,而且如果睡不好,器官一闹脾气,早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的!
【大脑】
睡着后会整理信息,清理代谢废物;睡不好会增加老年痴呆风险。
老年痴呆风险(图片来源:维基百科)
【心脏】
睡着后血压、心率下降,开始休息;睡眠少于6小时,多于8小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。
【消化系统】
睡着后肠胃蠕动速度减缓;长时间工作、睡眠不足,会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。
【呼吸系统】
睡着后频率稍低,规律进行;睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。
【肾脏】
睡着后会过滤功能减慢;睡不好肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力。
【肌肉】
睡着肌肉后会松弛;睡不好会影响血液循环和呼吸。
有些人特别注重养生,可是原有的病还是不见好,甚至新病还会慢慢增加,一问才知道,别的都做到了,可就是睡不好,睡不着。殊不知,睡觉才是养生的头等大事。
来源:北京时间