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改善飞蚊症，先预防眼睛老化，这“2宝”不可少！医师指出，飞蚊症是眼睛老化现象，更是视网膜剥离的警讯，一旦轻忽恐有致盲危机。建议平日可多摄取含有叶黄素的绿色蔬菜、鱼油“护眼”的食物，预防眼睛老化，让眼睛健康加分。

新竹国泰医院眼科主任陈莹山指出，飞蚊症是指眼球内的玻璃体呈现混浊，造成眼前有黑点的现象，近年国内因高度近视族群多，加上3C产品使用盛行，使得眼睛提早老化，出现飞蚊症病例大幅增多，且明显有年轻化趋势。

高度近视小心飞蚊症上身

基本上，一般飞蚊症不需特别治疗，目前也无药物可让飞蚊消失。但若发生大范围视网膜剥离或侵犯黄斑部，则会影响到视力。当黑点数量增加、关灯或在暗处有看到如闪电般的亮光，则很可能是视网膜发生剥离。

建议高度近视者，最好每年到眼科检查1次，确认玻璃体、视野范围变化状况。而平常使用3C产品，最好每1小时能休息10分钟，或可配合热敷眼睛，1天数次，1次至少3分钟，对于改善眼睛疲劳也有帮助。

飞蚊变蝗虫视网膜易剥离

陈莹山主任强调，要确认是否有飞蚊症，民众可先简单自我检测，看白墙或白纸，1次约30秒，检视视线内是否有黑点或是线状、蜘蛛状等外观物质，眼球转动时，是否黑色物质有一起转动，如有相关状况，很可能是飞蚊症。

鱼油(如图)可辅助预防眼睛老化，让眼睛健康加分。

另要注意的是，若是眼前“黑影”忽然间数量变多、位置变动或变一大团，“飞蚊变蝗虫”，就要注意视网膜是否有裂孔，如出现裂孔就易发生视网膜剥离。若未及时治疗，不只视力受损、预后不良，更严重恐失明。

护眼3宝抗氧化预防眼睛老化

陈莹山主任医师提醒，避免眼睛老化快速，日常应该减少眼睛过度使用，可以多摄取具有抗氧化的食物，保持眼睛健康，延缓老化和视力衰退。

1.绿色蔬菜：绿色蔬菜含有丰富叶黄素，叶黄素是眼睛黄斑部组成最重要的营养成份，可以吸收光线中有害眼睛的蓝光，而人体无法自行合成叶黄素及玉米黄素，必须从食物中摄取，菠菜及绿花椰菜都有丰富的叶黄素。枸杞、玉米、菠菜、南瓜富含大量的玉米黄素，可多摄取。

2.鱼油：含有许多对人体有益的多元不饱和脂肪酸，代表营养素是EPA、DHA，视网膜中有很多感光细胞，这些细胞决定看东西时画素的细微解晰度，感光细胞的感光色素存在于细胞膜上，细胞膜主要成分就是不饱和脂肪酸，当人体好的不饱和脂肪酸含量高时，可以吸收有害光线，具有抗氧化作用。

来源：华人健康网