日本名医背书:学会这套“健康操” 每次1分钟 肩不酸颈不痛(内含动图)
(图片撷取自:t6tt)
现代人吃的精致又不爱运动,
年纪大了常伴随着三高,尤其是上班族,
久坐不动更容易得到文明病,
要他们运动简直像要他们的命。
这名医生发明了有史以来“最丑”的运动法,
超强效果让你再也找不到理由不运动,
重点是每个人都适用!
血管老化有多可怕?
1.血管变脆、变硬,
活动能力下降
反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压,
形成恶性循环。
2.血管堵塞,记性差
动脉堵塞可造成其供血脏器、
肢体缺血坏死或功能减退;
慢性脑供血不足则会造成嗜睡、
记忆力减退、精力不能集中等。
3.心脑功能减退
颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变,
多数为动脉狭窄,
是全身动脉硬化的局部表现,
4.静脉曲张,站立困难
静脉曲张导致因素比较多,
长期体力劳动者、职业上要求长期站立者
(教师、交警、售货员、理发师、厨师等)多发,
患病后影响站立和行走。
5.血管老化
特定部位的血管功能老化
可引发身体多种功能减退:
如颈动脉硬化导致脑缺血和脑梗塞;
主动脉硬化可以导致胸腹主动脉瘤,危及生命等。
所以,养血管要趁早!如何养呢?
日本名医30年心血发明,
原地小跑步体操,7天让血管回春。
“僵尸体操”简单又轻松!
为了改善人们不爱运动的问题,
日本的池谷敏郎医生就发明了这种健康操
叫做“僵尸体操”的运动法,
堪称是有史以来最丑的运动,
却能有效达到运动的效果。
如下面动图中示范的,
“僵尸体操”就是学僵尸一样,
随意抖动自己的身体,简单又轻松,
每个人都可以办到,虽然动作丑爆了,
但是可以达到运动效果又有什么关系,
最棒的事在家就能做,根本不用怕被别人看到!
僵尸体操原理:
看上去就是踮脚在原地踏步而已。
作法就是原地踏步1分钟,休息15秒,
再踏步1分钟,再休息15秒,踏步1分钟。
换算下来,总踏步的时间约是3分钟。
简单又轻松的僵尸体操,
每个人都能做,适合各年龄层
这样你还有藉口不运动吗?
久坐是造成许多疾病的原因,
特别是上班族要注意!
僵尸体操不仅仅是解决肩颈酸痛,
还能预防脑中风、心肌梗塞、
骨质疏松、失智症、癌症等现代文明病,
能够有效降低各种疾病的发生,有利无害!
预防疾病,运动绝对是关键!
每天做三次僵尸体操,一次1分钟,
胜过做一些累得半死又不知道有没有效的运动!
还坐着干什么,快点起身动一动吧!
就像池谷医生说的,
任何人推荐再多的运动,
只要心里对运动有所抗拒,
就会不认真去执行,
如此怎能坚持下去呢?
最好的方法就是让人有不得不运动,
想不出任何理由拒绝运动。
这么简单的“僵尸体操”运动法,
一定要分享出去,
让身边的都亲朋好友都维持运动习惯!
来源:cmoney