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作者：陈莹山医师

不管是捷运上、公车上、甚至开车停红灯时……，现代人几乎无时无刻都在看手机，但是在车上到底适不适合看手机？又会对眼睛造成什么样的影响呢？

针对这个问题，我们主要要讨论的是看手机的伤害，相信不少人有这样的经验，在晃动的交通工具上滑手机，关掉手机后觉得眼睛更加疲劳，这是因为睫状肌为了看清楚手机萤幕里的内容，必须不断对焦，因而加重眼睛的负担，使眼睛容易疲累，还有些人会因此头晕恶心的现象，眼睛也会因此加速耗损及老化。

眼睛的黄斑部看东西，需要有“固视”与“固焦”的作用，而在晃动的车厢中滑手机，“固视”与“固焦”能力都会受到影响。

所谓“固视”与“固焦”的能力，是指眼睛在看到目标物能够定焦随之而动的能力，也是阅读时不漏看字的能力，这种能力是很耗用眼力的，大家都以为阅读是习以为常的事，其实是你的眼睛一直在帮大脑固定住每一个字。

因此如果在抖动的车身中一直使用这项能力，不仅容易感到头晕目眩，还会影响固视能力，尤其对于眼睛尚未成熟的孩童而言影响更是大，长久下来不仅看文章容易漏字，还可能会造成黄斑部病变。

另外，这二种能力则是运用到眼睛的睫状肌，若在晃动的车厢内不停滑手机或其他3C产品，也可能使肌肉因暂时产生麻痹的作用，出现假性近视。

因此，在摆动、飘动或震动的车体上、飞机上或船上，或是相较而言较平稳的高铁，只要有晃动都会让手机萤幕微震动，而微震动会加重眼睛固视与固焦的负担，都会对眼睛造成伤害，都是应该避免的，不妨在搭交通工具时闭目养神，让眼睛休息一番。

如果有紧急状况非用不可，建议将萤幕字体调大，尽量不要使用超过30分钟，以免造成黄斑部更进一步的伤害或使近视加深。

来源：陈莹山医师的护眼随笔