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作者：陳瑩山醫師

不管是捷運上、公車上、甚至開車停紅燈時……，現代人幾乎無時無刻都在看手機，但是在車上到底適不適合看手機？又會對眼睛造成什麼樣的影響呢？

針對這個問題，我們主要要討論的是看手機的傷害，相信不少人有這樣的經驗，在晃動的交通工具上滑手機，關掉手機後覺得眼睛更加疲勞，這是因為睫狀肌為了看清楚手機螢幕里的內容，必須不斷對焦，因而加重眼睛的負擔，使眼睛容易疲累，還有些人會因此頭暈噁心的現象，眼睛也會因此加速耗損及老化。

眼睛的黃斑部看東西，需要有“固視”與“固焦”的作用，而在晃動的車廂中滑手機，“固視”與“固焦”能力都會受到影響。

所謂“固視”與“固焦”的能力，是指眼睛在看到目標物能夠定焦隨之而動的能力，也是閱讀時不漏看字的能力，這種能力是很耗用眼力的，大家都以為閱讀是習以為常的事，其實是你的眼睛一直在幫大腦固定住每一個字。

因此如果在抖動的車身中一直使用這項能力，不僅容易感到頭暈目眩，還會影響固視能力，尤其對於眼睛尚未成熟的孩童而言影響更是大，長久下來不僅看文章容易漏字，還可能會造成黃斑部病變。

另外，這二種能力則是運用到眼睛的睫狀肌，若在晃動的車廂內不停滑手機或其他3C產品，也可能使肌肉因暫時產生麻痹的作用，出現假性近視。

因此，在擺動、飄動或震動的車體上、飛機上或船上，或是相較而言較平穩的高鐵，只要有晃動都會讓手機螢幕微震動，而微震動會加重眼睛固視與固焦的負擔，都會對眼睛造成傷害，都是應該避免的，不妨在搭交通工具時閉目養神，讓眼睛休息一番。

如果有緊急狀況非用不可，建議將螢幕字體調大，盡量不要使用超過30分鐘，以免造成黃斑部更進一步的傷害或使近視加深。

來源：陳瑩山醫師的護眼隨筆