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肾脏是是形成尿液的器官，但也是一个排毒、与男性生育息息相关的器官。只有肾健康了，才不会出现心有余而力不足的情况。肾虚，就是男人最怕的话题了。它不仅仅影响个人的健康，还有可能影响家庭的幸福。

想要判断男性的肾好不好，除了去医院体检，检查尿蛋白、血肌酐这些指标之外，平时也可以通过一些身体的改变来判断。

判断肾不好最简单的有几个常见的表现：容易腰酸腿软、起夜尿频繁、注意力不集中、精力不足、房事无兴趣等等。除了上面这些常见的之外，脸上有几个地方发黑也可以判断肾不好了。

这里黑了是肾不好的表现

1、嘴唇黑

一般嘴唇是粉红色的，若嘴唇周围有一层黑色，说明湿气重、脾虚，而脾虚会导致肾受损。

2、鼻头黑

房事过度会导致肾脏虚脱，此时的表现就是鼻子发黑，甚至有出现脱皮的情况。

3、眼圈黑

早上起床一般休息之后眼圈不会黑，但肾不好的人早上起来会发现眼圈有发黑的情况。

4、额头黑

中医认为，额头连接着肾脏和肝脏。额头发黑是肾脏受损、肝火旺盛的表现。

我国古代的医书《黄帝内经》有提到“黑属肾”，“肾色黑”。简单的说，身体一些地方变黑了，就有可能是肾不好的表现。那么黑不好该怎么挽救呢？

中医认为“以黑养黑”，通常是用黑色的食物来养肾，以食疗的方式慢慢把肾养起来，而不是崇尚昂贵又伤身的保健品。中医养生一般采用多种黑色、养肾的食物组合搭配而成，推荐一个不错的养肾方法。

桃荷三黑粉：早餐一碗，养肾补阳

这个方子出自《千金药方》，主要成分是黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、荷包豆、山药、芡实、桑葚、枸杞、豌豆、紫薯等等多种谷物，这些食物都具有养肾补阳、固肾的作用。黑豆、黑米、黑芝麻中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、氨基酸等，能促进肾脏的排毒、减轻肾脏的负担、促进肾脏新城代谢，很适合养肾食疗。

具体做法：黑米、黑芝麻、黑豆各50克，核桃、荷包豆、山药、芡实、桑葚、枸杞、豌豆、紫薯个10克。均匀混合把它们炒熟，然后通过机器来粉碎即可，每次取30克用开水搅拌均匀即可食用，推荐用来做早餐。

以前一般是用简单的机器来粉碎，现在有条件的可以用细胞破壁机，能够更好的把营养吸收起来，粉质也会更加细腻，口感更好哦。

桃荷三黑粉做法比较麻烦，而且不是人人家里都有细胞破壁机，想要购买成品的就要优先选择细胞破壁工艺的哦。吸收更好，肾才更棒。

来源：小蓉健康日记