海外中文網站

腎臟是是形成尿液的器官，但也是一個排毒、與男性生育息息相關的器官。只有腎健康了，才不會出現心有餘而力不足的情況。腎虛，就是男人最怕的話題了。它不僅僅影響個人的健康，還有可能影響家庭的幸福。

想要判斷男性的腎好不好，除了去醫院體檢，檢查尿蛋白、血肌酐這些指標之外，平時也可以通過一些身體的改變來判斷。

判斷腎不好最簡單的有幾個常見的表現：容易腰酸腿軟、起夜尿頻繁、注意力不集中、精力不足、房事無興趣等等。除了上面這些常見的之外，臉上有幾個地方發黑也可以判斷腎不好了。

這裡黑了是腎不好的表現

1、嘴唇黑

一般嘴唇是粉紅色的，若嘴唇周圍有一層黑色，說明濕氣重、脾虛，而脾虛會導致腎受損。

2、鼻頭黑

房事過度會導致腎臟虛脫，此時的表現就是鼻子發黑，甚至有出現脫皮的情況。

3、眼圈黑

早上起床一般休息之後眼圈不會黑，但腎不好的人早上起來會發現眼圈有發黑的情況。

4、額頭黑

中醫認為，額頭連接著腎臟和肝臟。額頭髮黑是腎臟受損、肝火旺盛的表現。

我國古代的醫書《黃帝內經》有提到“黑屬腎”，“腎色黑”。簡單的說，身體一些地方變黑了，就有可能是腎不好的表現。那麼黑不好該怎麼挽救呢？

中醫認為“以黑養黑”，通常是用黑色的食物來養腎，以食療的方式慢慢把腎養起來，而不是崇尚昂貴又傷身的保健品。中醫養生一般採用多種黑色、養腎的食物組合搭配而成，推薦一個不錯的養腎方法。

桃荷三黑粉：早餐一碗，養腎補陽

這個方子出自《千金藥方》，主要成分是黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、荷包豆、山藥、芡實、桑葚、枸杞、豌豆、紫薯等等多種穀物，這些食物都具有養腎補陽、固腎的作用。黑豆、黑米、黑芝麻中含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、氨基酸等，能促進腎臟的排毒、減輕腎臟的負擔、促進腎臟新城代謝，很適合養腎食療。

具體做法：黑米、黑芝麻、黑豆各50克，核桃、荷包豆、山藥、芡實、桑葚、枸杞、豌豆、紫薯個10克。均勻混合把它們炒熟，然後通過機器來粉碎即可，每次取30克用開水攪拌均勻即可食用，推薦用來做早餐。

以前一般是用簡單的機器來粉碎，現在有條件的可以用細胞破壁機，能夠更好的把營養吸收起來，粉質也會更加細膩，口感更好哦。

桃荷三黑粉做法比較麻煩，而且不是人人家裡都有細胞破壁機，想要購買成品的就要優先選擇細胞破壁工藝的哦。吸收更好，腎才更棒。

來源：小蓉健康日記