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「哎哟，我刚才瓦斯关了没有、大门锁了没有、电灯关了没有…」许多人走出家门后一段时间，才突然想起以上这一些事情到底是否做了，深怕引发安全上的危险。当你感觉自己开始出现记忆力下降、注意力不集中等脑力衰退的现象时，该怎麽办？中医师表示，这一些都是提早退化的现象，不妨透过聪明调理体质，包括护脑的食物、按摩穴位，就能达到保护大脑、有益智力的效果，也能避免记忆力衰退、防失智。

记忆力下降、注意力不集中等脑力下降的现象，最主要还是因为年纪逐渐增长的因素，即大脑神经细胞退化等退行性问题。若有某些因素导致脑部循环不佳，脑细胞缺乏充分养分，也会有提早退化的现象。

中医看脑部退化：精不足、气滞血瘀有关

台北市立联合医院林森中医院区中医科主治医师吴建东中医师表示，以中医的观点来看，同样也认为这一些是年老退化的徵兆，包括：肾精不足，导致髓海空虚，或是气滞血瘀，也有可能痰湿阻滞，使气血无法上通至清窍，这些都有可能是脑部退化的因素。年轻人的脑力下降则多是暂时性的，如熬夜疲倦、用脑过度，或是饮食不正常、营养不良等。碰到这一些问题，不妨多休息、正常饮食，多半就会改善。

如果是属于容易疲倦、气血比较虚的肾气不足体质，首先就是要规律饮食、正常作息，以养足气血，让脑部气血充足。如果是循环不佳的瘀血或痰湿体质，则建议要适度运动，让脑部缺少的循环可以改善，以促进脑部的健康。此外，空气及环境的污染，对于大脑也有伤害，因此多到郊外走走，呼吸新鲜空气，对脑部有帮助。但最重要的则是要给大脑训练，学习新事物或交新朋友，可以重建脑部的神经连结，有些老人家退休后无所事事，退化的相当迅速，有一部分就是缺乏了这样的刺激。

中医认为适量摄取补脑的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，对于脑部的保健也有适当的益处。

中医最常用来治疗失智症的穴位，即头顶的「百会穴」，以及其前后左右的「四神聪穴」。

护脑适量摄取补脑的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等

要护脑益智，当然饮食要适当、营养要充分，并且定时定量，以避免脑部时常出现暂时性的养分不足；深色的蔬菜水果、多穀类，以及足够的蛋白质都有帮助，如中医讲的「五穀为养、五畜为益」，中医认为适量摄取补脑的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，对于脑部的保健也有适当的益处。同时要避免过多的冰饮或寒凉食物，或是过多的化工製品，以及拒绝劣质油品。

【护脑益智穴位】：

吴建东中医师表示，最常用来护脑的穴位，也是中医最常用来治疗失智症的穴位，即头顶的「百会穴」，以及其前后左右的「四神聪穴」，这几个穴位几乎是治疗脑部疾病的起手势，因为这些穴位是全身阳气聚集的地方，同时相当靠近大脑，不仅失智症最常使用，一些脑部疾患，如中风后遗症、巴金森氏症，甚至是一般的头痛头晕，也常常使用这些穴位缓解。

【护脑益智建议动作】：

研究指出，学习并练习太极拳，对于预防脑部退化、促进脑部神经生长，以及促进认知功能有帮助，原因可能在于减少脑部发炎、促进循环，以及刺激神经生长有关。在临床上，国外确实有用太极拳治疗失智退化的活动。以下推荐太极拳预防或改善初期失智症的动作，但如果觉得太极拳太困难、时间不够，不妨可以练练八段锦的第六式：双手攀足固肾腰，也可以达到防失智的效果。

练练八段锦的第六式：双手攀足固肾腰，也可以达到防失智的效果。（图片提供／吴建东中医师）

★【八段锦的第六式：双手攀足固肾腰】

◎预备姿势：自然站立，两脚与肩同宽，两手自然下垂。

1.向前弯腰，同时两臂向前直伸，掌心向下。

2.上体前屈弯腰，同时两掌接抵脚背。

3.两手分开向前攀足，两腿后挺。

4.两手沿两侧下肢回到腰侧。

5.顺势后仰。

◎动作要点：两手攀足之时，两脚打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。

来源：华人健康网