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泡脚养生，已有数千年历史，“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和”。一年四季用热水泡脚对人体皆有好处。

中医认为，鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体总的精气之源。

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，加上地心引力的影响，血液回流时就特别费劲，如果脚部受凉，就会全身寒冷，机体抵抗力下降，疾病就会乘虚而入。

热水能使血管扩张、血流加快。经常泡脚，不仅可以助心脏一臂之力，加速血液循环，加快体内新陈代谢，还可以刺激脚部的穴位和反射区，增强人体器官机能，提高机体抵抗力，同时还有改善脚部皮肤、达到缓解和消除疲劳的功效。

1，有效祛除体内寒湿之气

刚刚过去的三伏天暑湿之气较重，湿气容易滞留脾胃和经络，让人出现精神不振、四肢乏力、胃口不佳等症状，同时暑期多汗，而现代生活中又是人造冷气遍地，所以又易感受寒湿。

很多人都非常注重祛湿，但症状反反复复，其中一个很重要的原因就是疏忽了寒气的危害！寒气进入人体后，很难自行排出体外，会沉积在体内，蓄势待发！

只有在祛湿同时排出寒气，才能使气血恢复正常运行，让五脏六腑发挥正常的生理机能，睡眠也会更加安稳。

泡脚，是对驱寒、散湿、助眠极为有效的方法。《黄帝内经》有记载：“寒气升，泡脚驱寒，消百病。”

人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经的终止点和三条阴经的起始点。泡脚，就等于刺激了这六条最主要的经络，尤其适合体内有寒、手脚冰凉、睡眠不好的人。

2，温肺润燥，预防感冒

秋天气候逐渐变干，很容易引起皮肤干燥缺水，从而导致皮肤瘙痒、口干舌燥或者是头皮屑严重。每天泡脚，能促进血液循环，增加血液对皮肤的营养供给，从而起到润燥的作用。

秋天脚部受凉，会造成上呼吸道粘膜的毛细血管收缩，粘膜抵抗力下降，此时鼻咽部的病毒和细菌就会乘虚而入，引起肺部疾病。如果用热水泡脚，会使呼吸道粘膜内的毛细血管扩张，加速血液循环，粘膜表面的纤毛摆动加快，增强呼吸道的抗病能力。

1，泡脚的时间很重要

一般来说，每晚一次足浴即可达到保健目的，洗毕最好在半小时内就寝，亦可早晚两次(一般上午10点1次，晚上睡前1次)。

用40℃左右温水浸泡双脚(水淹没踝关节处)，每次浸泡20～30分钟(其间可加热水保持水温)，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心。

2，这几类人泡脚要特别注意

心功能不全患者，高血压、低血压、糖尿病人不宜用太热的水泡脚或长时间泡洗，如果泡脚时感觉头晕和心慌要立即停止泡洗；经期妇女也不宜足浴。

足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。

3，泡脚加点中药，效果事半功倍

泡脚可以通过刺激经络，起到健脾、除湿、通经、利水的作用，针对不同的体质和相关的疾病，若在水中加点中药，可起到更好的作用。

祛寒散湿助眠，首先需要一味关键材料——老姜。姜可助生暖，补阳气，逼出体内寒气、湿气。其性温，味辛，入脾经、胃经、肺经，有发汗解表、温中逐寒、回阳通脉，增进血行、解毒等功效。用姜水泡脚，使人微微出汗，可促进寒气排出。

但寒邪侵体，伤及一身，可出现瘀滞等症，只有姜是远远不够的！中医讲究君臣佐使的药方配比，若是加入艾草、益母草、红花三味药材，才能达到祛寒散湿助眠的效用！

1，小黄姜

姜的种类繁多，但不是所有姜都有能药用。在医药上，老姜有除湿、去寒、发汗、增温等功效。青州小黄姜，是老姜的主要品种之一，其品质优，营养价值丰富，且药食同源。

收小黄姜，其挥发油量较少，驱寒且暖身。将其精细研磨成姜粉，更易溶于水，再配伍其他中药材一同泡脚，有效成分更好吸收，可驱除寒湿，改善脚凉怕冷。

2，蕲艾

艾草被誉为“医草”，其性温，归肝、脾、肾经。既善温经脉、理气血而止血；又善散寒湿、暖子宫而止痛，常用于经寒痛经、寒湿带下、脘腹冷痛等。

湖北蕲艾，是名贵的中草药，誉满中国，李时珍也对其推崇有加。叶宽厚，毛绒多，精油、总黄酮等有效成分的含量高，加其同泡，温而不燥，润能通经，见效更快。

3，益母草

益母草性寒，味辛，归肝经、心包经。既活血化瘀调经，善治瘀血经产诸病；又可清热解毒，治水瘀互阻之水肿。

夏收益母，在其茎叶茂盛，花未开时即采，采割后切断晒干，品质上乘，药效更佳。

4，云红花

红花，性温，味辛，归肝经和心包经。能活血而通畅经脉，散瘀而消癥止痛；善治瘀血诸证，兼寒者最宜。在中医上亦为活血调经之要药。

红花通经活络，量少为宜。悉心精选的云南云红花，花型不散，气色香正。加以泡脚，可疏通脾、肝、肾、三条阴经。

将老姜、艾草、红花、益母草等四味中药材搭配，使得足浴效果大大升级。不仅可以排出寒、湿，还可以改善血液循环，缓解因寒瘀阻而致的各种身体不适，在一定程度上提高睡眠质量。

每做一次中药足浴，就好比给全身“吃”补药！白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的身体，都可以通过泡脚得到彻底放松和充分调节。

来源：BTV养生堂