孩子睡眠不足9小时 近视风险增9倍
儿童近视（pixabay）
家长应协助孩子养成良好的睡眠习惯，幼儿园孩子晚上9时前、学龄孩子10时前就寝，有充足的睡眠、均衡的营养外，也要注意用眼环境与适度限制孩子近距离用眼时间。
小孩睡眠不足和近视风险大有关系，国健署进行儿童青少年视力监测发现，睡眠时间不足9小时者，比睡眠时间达9小时者，近视风险增加9倍。
依据美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时间，学龄前儿童（3-5岁）为10至13小时、国小学童（6-13岁）为9-11小时、青少年（14-17岁）则为8-10小时。
不过，卫生福利部国民健康署于民国106年「儿童青少年视力监测调查」显示，台湾幼儿园幼童及国小学童睡眠时间8小时以下者占15%；国中生及高中生睡眠时间8小时以下者则高达89.5%，其中有22.7%甚至6小时以下。
这项涵盖7474名儿童青少年的调查发现，睡眠时间不足9小时比睡眠时间达9小时者，近视风险增加9.04倍。睡眠时间不足9小时有近视的学童占76.5%，睡眠时间达9小时则只有23.5%的近视率。
儿童近视（pixabay）
据中央社报道：台湾国健署妇幼健康组科长胡怡君上午受访时表示，从调查结果可知，成长阶段的孩子若缺乏充足的睡眠，与近视率提升有很大的关系；增加孩子睡眠的时间，能降低近视风险。
台湾学童近视问题日益严重，胡怡君说，过度用眼、睡眠不足等都是导致近视的重要因素，充足睡眠对孩子来说可促进神经系统和脑部发育、安定情绪及放松全身肌肉，包含眼球肌肉的休息与组织修复等，充足睡眠是儿童近视防治的重要方法之一。
胡怡君也说，家长的督促有助降低近视的风险。研究结果指出，没有近视的孩子，有50.6%的家长「经常/总是」要求孩子晚上10时（幼童为8、9时）左右就上床睡觉；有近视的孩子，只有34.5%的家长会如此要求孩子。
儿童近视（pixabay）
无近视的孩子，有超过5成的家长都会「经常/总是」注意孩童用眼环境、孩子抱怨不舒服「经常/总是」立刻带他就医、「经常/总是」让孩子每日均衡饮食不偏食；但有近视的孩子，只有约35%的家长会如此。
无近视的孩子，当孩子近距离用眼，有38.7%的家长会「经常/总是」每30至40分钟让其中断并休息10分钟；有近视的孩子，只有12.2%家长会这么做。
国民健康署署长王英伟建议，家长应协助孩子养成良好的睡眠习惯，幼儿园孩子晚上9时前、学龄孩子10时前就寝，有充足的睡眠、均衡的营养外，也要注意用眼环境与适度限制孩子近距离用眼时间。
来源：中央社