中医养生箴言 坚持做好这几件事 「 寿益一生」！
中医养生箴言，坚持做好这几件事「寿益一生」。（图片来源：希望之声合成）
近年来，中医养生热持续升温，大家也都认识到中医养生很贴近百姓的生活，可其养生的要领到底是什么？其实也并非很难掌握，只要坚持做好今天小编介绍的这几件事，或许能让你享受到健康生活并「寿益一生」！
食饮有节
饮食要有规律，要有节制。孔子曾经说：“食不厌精，脍不厌细”，就是吃东西一定要吃精致、美味、可口的食物。吃肉时一定要把肉切成很细的丝，这样才有助于消化。传统的进食方法是一日三餐，按时进食，不随便吃零食，养成良好的饮食习惯，则消化功能健旺，于身体健康大有益处。
食饮有节，才能永葆健康。（图片：pixabay）
起居有常
起居等日常活动要有常规，不能混乱。常，其实就是“节奏”，是一种处于变化中的韵律。有常，就是说人应该有固定的起居和生活规律。有规律的生活，既合乎人体生理活动，也有利于维护中枢神经系统和植物神经系统的正常功能，使人体的新陈代谢正常。
不妄作劳
劳动或者运动不能过量，也就是要适度，过犹不及。“妄作劳”不仅仅指劳力而言，还包括劳心和房劳。凡不适当的、超出能力允许范围的劳作，都属于逆向生乐、妄举妄为，所以《妙真经》规劝人们“养生者，慎勿失道，为道者，慎勿失生，使道与生相守，生与道相保”。（摘自《黄帝内经.养生智慧手册》）何谓妄？《说文》解作“乱”，行为不正的意思。“妄”字从女，亡声。是你自己见色乱心，行为不正。“妄”字拆开，就是“亡”“女”，死在女人堆里，是不是妄为的结果呢？
中医养生箴言：起居有常，不妄作劳。（图片：Pixabay）
顺时养生
养生要“天人合一”，顺应季节的变化而调整饮食起居、衣食住行。春天万物生发，要养肝、养阳；夏天是生长时节，主养心，要晚睡早起，少发怒，仲夏季节又热又湿，要注意养脾、化湿；秋天是收获的季节，要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺；冬天讲究养藏、养肾、养阴，要多晒太阳，“早睡晚起春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。”——《灵枢·顺气一日分为四时》
调养精气
《理虚元鉴·心肾论》中说：“精、气、神，养生家谓之三宝”。如能做到固精、固气、固神就能得到一个好的体魄。固精，就是要保护肾气，最重要的是节制欲望。此外可吃养肾精的食物，包括各种肉类，还可吃山药、黄精、枸杞。固气，就是要减少耗气，少说话，要多晒太阳，少熬夜，多做有氧运动，通过饮食带来水谷精微，以补充阳气。固神，就要调养好喜、怒、忧、思、悲、恐，惊这七情，情绪控制好了，身体才少受伤害。
中医养生的关键：调养精气。（图片：pixabay）
修身养性
中医养生之道，说到底是一个修炼自己、驾驭自己的过程。如果人没有过分的欲望，不贪图虚荣，则正气自在、真气从之。《素问·遗篇刺法论》中提到：“正气存内，邪不可干”。追求健康长寿者首先应从修身养性做起，平日应多说好话、多行善事，排除各种妄念，可使自己心胸开阔、情绪安定，身体康健。多保持心态平衡，使神经系统处于融洽舒缓的正常状态，可以使气血调和，起到防疾抗衰的功效。
来源：《黄帝内经养生智慧手册》