中醫養生箴言 堅持做好這幾件事 「 壽益一生」！
中醫養生箴言，堅持做好這幾件事「壽益一生」。（圖片來源：希望之聲合成）
近年來，中醫養生熱持續升溫，大家也都認識到中醫養生很貼近百姓的生活，可其養生的要領到底是什麼？其實也並非很難掌握，只要堅持做好今天小編介紹的這幾件事，或許能讓你享受到健康生活並「壽益一生」！
食飲有節
飲食要有規律，要有節制。孔子曾經說：“食不厭精，膾不厭細”，就是吃東西一定要吃精緻、美味、可口的食物。吃肉時一定要把肉切成很細的絲，這樣才有助於消化。傳統的進食方法是一日三餐，按時進食，不隨便吃零食，養成良好的飲食習慣，則消化功能健旺，於身體健康大有益處。
食飲有節，才能永葆健康。（圖片：pixabay）
起居有常
起居等日常活動要有常規，不能混亂。常，其實就是“節奏”，是一種處於變化中的韻律。有常，就是說人應該有固定的起居和生活規律。有規律的生活，既合乎人體生理活動，也有利於維護中樞神經系統和植物神經系統的正常功能，使人體的新陳代謝正常。
不妄作勞
勞動或者運動不能過量，也就是要適度，過猶不及。“妄作勞”不僅僅指勞力而言，還包括勞心和房勞。凡不適當的、超出能力允許範圍的勞作，都屬於逆向生樂、妄舉妄為，所以《妙真經》規勸人們“養生者，慎勿失道，為道者，慎勿失生，使道與生相守，生與道相保”。（摘自《黃帝內經.養生智慧手冊》）何謂妄？《說文》解作“亂”，行為不正的意思。“妄”字從女，亡聲。是你自己見色亂心，行為不正。“妄”字拆開，就是“亡”“女”，死在女人堆里，是不是妄為的結果呢？
中醫養生箴言：起居有常，不妄作勞。（圖片：Pixabay）
順時養生
養生要“天人合一”，順應季節的變化而調整飲食起居、衣食住行。春天萬物生髮，要養肝、養陽；夏天是生長時節，主養心，要晚睡早起，少發怒，仲夏季節又熱又濕，要注意養脾、化濕；秋天是收穫的季節，要養肺、養陰，早卧早起，情緒須安寧，否則會傷肺；冬天講究養藏、養腎、養陰，要多曬太陽，“早睡晚起春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之。以一日分為四時，朝在為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬。”——《靈樞·順氣一日分為四時》
調養精氣
《理虛元鑒·心腎論》中說：“精、氣、神，養生家謂之三寶”。如能做到固精、固氣、固神就能得到一個好的體魄。固精，就是要保護腎氣，最重要的是節制慾望。此外可吃養腎精的食物，包括各種肉類，還可吃山藥、黃精、枸杞。固氣，就是要減少耗氣，少說話，要多曬太陽，少熬夜，多做有氧運動，通過飲食帶來水谷精微，以補充陽氣。固神，就要調養好喜、怒、憂、思、悲、恐，驚這七情，情緒控制好了，身體才少受傷害。
中醫養生的關鍵：調養精氣。（圖片：pixabay）
修身養性
中醫養生之道，說到底是一個修鍊自己、駕馭自己的過程。如果人沒有過分的慾望，不貪圖虛榮，則正氣自在、真氣從之。《素問·遺篇刺法論》中提到：“正氣存內，邪不可干”。追求健康長壽者首先應從修身養性做起，平日應多說好話、多行善事，排除各種妄念，可使自己心胸開闊、情緒安定，身體康健。多保持心態平衡，使神經系統處於融洽舒緩的正常狀態，可以使氣血調和，起到防疾抗衰的功效。
來源：《黃帝內經養生智慧手冊》