呼吸 把自己找回来

2018年11月06日 15:54 简体 正体   评论»

作者:杨定一

图片来源:康健杂志

吸气、呼气,在一呼一吸间练习,是你我一天最重要的事,”长庚生技、长庚及明志大学董事长杨定一这样说。

资讯爆量又要瞬间因应,不同立场的人没办法彼此聆听、好好对话,人心浮躁不安,信任崩解,身心面临冲击。杨定一说,要找一个具体的方法,让大家安静下来,把安全感找回来。

那个方法怎会是“”这样的小事?

因为他自己和《呼吸的自愈力》作者理查.布朗(Richard P. Brown)、柏崔霞.葛巴(Patricia L. Gerbarg)夫妇都是医师,也都从呼吸找到身心转化的力量。

从呼吸体会当下,找到自己,不对任何人批判、评断或期待,就会发现人本来就是圆满美好的,不需增加、减少、计较。

不过,杨定一也提醒,正因为呼吸太“简单”,不像古人拜师多年求法那样珍惜,他郑重请求大家勤恳练习呼吸,身心将会悠然安住,生命也会因此改观。

Q:学习呼吸的重要性在哪里?跟时代的意义有什么关系?还是纯粹只是个人要

我认为,一般人需要有一个简单具体的方法,让大家安静下来,把安全感、自己的人生价值观找回来。

“Are you happy?(你快乐吗?)”当被问到这个问题时,很少人会回答自己快乐,每个人都有好多烦恼、好多不愉快,人生中有很多失望、很多杂念。这是全球普遍的现象,在台湾也相当严重,我所接触到的人,心里都很不安。其实有很多方法可以来改善,像是过去我透过运动、饮食、心理或等方法来调整。

呼吸的方法离不开静坐,是一种动态的静坐,可以注意力集中,一是观想,让心理达到解开、放下、解脱。

刚好《呼吸的自愈力》作者布朗、葛巴夫妇,他们是医师、心理学家,多年来透过自己的修行体验,甚至去亚洲、印度等地,寻访最好的方法,一心想对社会上关系失去平衡如夫妻、父母、职场等,用呼吸的方法导引大家看到不同,找到解答。

甚至经过实证,让一些曾经经历重大灾难的人如上过战场的士兵等,受创伤后压力症候群(PTSD)所苦的人,透过呼吸,很明显地好转。

我是一个健康的工程师,也是医师,我喜欢带给大家实务面的、很踏实的帮助,像是动作、习惯上的改变。这两位作者也是扮演同样的角色,不是讲很多理论,而是把很简单、又验证过的方法带给大家。

Q:为什么呼吸叫作动态的静坐?

说到静坐,一般人可能会想到盘腿、把眼睛闭起来,不动,用观想。但其实念头在动,观想呼吸时,思考在动,透过的转变,集中意识在观想、在闻、在知觉,来达到没有动的境界,可称为超越、超脱,意识解脱了,这就是一个当下的境界。

人啊,管不了过去,管不了未来,过去带来都是记忆,未来还没到,都是烦恼。只有活在当下,没有时间的观念,才是最扎实的方法来体会人生。虽然动物会学习,但只是短暂的记忆,动、植物没有时间、未来的观念,只有人类有,也因此痛苦就是这样来的。

所以静坐就是要来教我们体会“当下”。

呼吸,带着身体的动作,来体会到不动,这是为什么我称它动态的静坐。但严格说来,其实任何静坐都在动,思考也在动。呼吸的时候,身体也在动。

Q:呼吸跟健康有什么关系?为什么可以找到自己?

首先就生理上的影响来说明:

人体有一个最稳重、最舒畅、最完美的,血管、气管每一个部位都在振动,只要振动了,就会有共振、谐振,有一个最稳定的振动频率,有人称它是6,或更慢下来到5或4,只要用呼吸,慢下来,以很有规律的频率,影响到血管的频率,血管的频率又影响到身体每一个部位的频率、大脑的频率等,自然身体会放松。

来谈:

小脑中有一个神经系统掌控呼吸、血管、消化等,又分为交感、副交感神经系统。交感让我们快、紧张,副交感则是让我们慢下来,谐振呼吸可以让副交感活跃,让身体有一种放松的反应,副交感境界让我们感到很舒服。一个人只要心情放松,身体也就会跟着放轻松,因而得到身体的健康。

从心理、灵、修行的层面来谈,会得到更大的效果。

怎么说呢?我们步调慢下来,自然就会活在当下,杂念自然消失了。本来充满烦恼、悲观,一旦活在当下,就会发现人本来就是圆满美好的,不需增加、减少、计较什么。

这种觉醒需要每一个人自己去体会,透过呼吸、静坐等,可以把自己找回来。找回自己的境界,就是完美的境界。

就会发现一切本来就是圆满的,我们来到这个世界,本来就没办法追加任何东西,没办法再学到什么,所学习到的是理性的学问、知识,但是智慧、爱、慈悲,本来就存在,连小婴儿都懂得什么是爱,动物、植物也都懂得爱。

智慧就是当下不对任何人有所批判、评断或期待,无法原谅别人,也无法原谅自己,把人生搞得很复杂,虐待自己也虐待别人。

透过呼吸的功课,说不定哪天就觉醒过来,记忆回来了,把自己找回来。

Q:你是怎样开始学呼吸?有什么特别值得分享的体验?有什么话想提醒大家?

我从小就是虔诚的天主教教友,亲自体验过,祷告的时候呼吸自然会慢下来。

呼吸跟灵修、跟心理转变的关系,自然就变成一个大的题目。基于这样的追求,自然让我到世界各地,跟各大师接触,很认真地学习体验呼吸、静坐等法门。

刚开始我发现我过去学习到的医学、科学知识是阻碍,因为它让我无形中自以为什么都懂,但愈去追求,愈是发现自己懂的其实很少,目前的医学、科学知识只占宇宙资讯智库中好小的一部分,自然就会谦虚,把这些阻碍,及身分、门槛挪开,去投入、去体验,发现古代这些大圣人所说的全部都是正确的。

我用最科学的方法验证、体验,直到我现在的年纪,一路走来验证的确真的是如此。我发现好多东西追求不来的,本来就是有。如果是追求来的,本来没有,现在有;本来不理解,现在理解──本来没有,现在突然得到,也只是临时有,不是永久得到。

古人说,一切想得到的任何东西都得不到,本来就有。

这个宇宙本来就是来恩典我们、祝福我们,不是我们去追求。我们本来就是上帝的一小部分,像是从手指头延伸出来的,只要有信仰,有信心,会发现没什么好计较,我们本来就是活在一个慈悲场,活在爱里。

我们是透过爱出生的,从来没有离开过爱,从来没有离开过意识海、上帝、万物之母。我们认为离开,所以现在想回家,想去追求更高的境界,追求完美,但追求不来的,我们本来就在境界里,只是我们用左脑去归纳好坏、高下等级。把一切的归纳、分别摆一边,我们本来就在家,何来回家的动作?

很多人充满善意想帮助世界,但我在这里提醒我自己、提醒大家,要先把自己找回来再说,把自己找回来,知道自己是谁,知道我们就是上帝的一部分,从来没有离开过,有这样的认知,一切就平安了,宁静了。

这一生该做什么就清清楚楚了,不管做什么,都会平静安宁,不会去做坏事,不可能去害别人,也不会升起坏念头。充满爱,是透过理解而不是追求来的爱。爱与智慧是两面一体分不开,我们本来就是爱。

Q:很多人都很忙跟盲,如何找到时间做呼吸练习?

正因为你总是很忙,所以才是最需要,一定要抽出时间。生活的规律总是可以调整,你会发现效率会增加。

回想你一整天真正在做有用的事的时间有多少?你会发现可能有70~80%的时间是浪费掉的。只要我们清楚调整一下生活的规律,每天固定给自己一个时间,5分钟也好,10分钟、30分钟也好,建立规律,让呼吸、静坐、运动成为生活中好重要的一部分,甚至一天只要有一次清清楚楚而轻松的呼吸,也可以称为“全面醒觉的呼吸(total conscious breath)”,你就会发现这样的呼吸比生活中任何琐事都重要,甚至比吃饭还重要。

好多曾经受过创伤的朋友,试过不少的方法、找过好多专家,才终于找到这个呼吸的方法来帮助他们,救他们一把。希望大家每天拨出一点时间、守住时间,一起努力。

Q:你说不要有目标,但工作每天都有目标,才能引领我们前进。当灵性修行落实在现实生活中,你如何定义目标这个概念?

回到工作,都会面临压力及种种问题,灵性修行与现实生活,我认为完全没有冲突。物质也离不开灵性,灵性本身也可以存在着物质,是两面一体的,所以我们在工作时要充分理解,动手做事跟灵性修行从来没有分开过,因为我们的灵魂来到世界,就是要透过这个身体才能体会一切。

把握这个机会,做事就专心做事,就专心吃东西,就是活在当下,这是对你的灵体、上帝最大的重视肯定与称赞。

每一个人都是上帝的一部分,也只是上帝的一部分,所以,在较高意识层次上,我们做任何事都没有矛盾,因为上帝在透过我们点点滴滴把最纯、最高的意识绽放出来,我们每一个人的角色,其实就是那么重要。

如此一来,目标会调整,每一件事都会顺利,就会发现你带来的不是烦恼,而是快乐,不是问题,而是宁静。

别人期待你不是要讨厌你。上帝不希望我们失败,并且希望我们快乐,但是人会因为种种原因,有时候会把自己当作受害者,并且一再地重复这样的角色。为什么?因为没有把频率转换回来,丢掉过去受害者的频率,重新转换,脱胎换骨,改变看别人不顺眼的念头,从自己着手比较重要。(李瑟采访、陈秋华整理)

来源:康健杂志

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