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肾不仅是中医眼中的“先天之本”，还是现代医学中人体的“污水处理厂”。

本源不养，则精不藏，五脏六腑得不到滋养和温煦，就会损伤筋骨、影响智力，甚至本元受挫，寿命难长久。

肾脏有调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡的作用，当肾脏不好时，人体代谢的废物和毒素就难以很好地随尿液排出，肾功能受损严重时，不仅会影响健康，还会发生尿毒症而危及生命。

养肾，是一件日常必修课。

做好3件事，养出2颗好肾

1.多喝水

水是运输营养物质的载体，同样还直接参与人体的新陈代谢。因此，保证充足的饮水。因此保证充足的饮水量对人体生理功能的正常运转至关重要。

如果饮水不够，不仅会影响肾脏功能的正常运转，还会引起浊毒、代谢废物的滞留，加重肾脏负担，增加肾结石、肾炎等肾脏病的风险。

多喝水，喝多少呢?至少8杯水，大约2000毫升左右。需要注意的是，最好是白开水，而非饮料、咖啡、浓茶。

2.不憋尿

尿道口附近存在不少细菌，尽管有小部分细菌可能进入膀胱，但一般都不会引起尿路感染，因为尿液可以冲走大部分细菌。如果经常憋尿，那就不一样了，憋尿不仅会撑大膀胱，还会导致输尿管的扩张，甚至会影响两侧肾脏。此外，憋尿还有导致尿液回流，导致肾脏细菌感染和肾功能损伤的危险。

3.搓揉脚

脚部，尤其是脚底板，包含30多个学位，60多个人体反射区。

经常刺激足底，对足部进行按摩，可以打通穴位，疏通经络，达到协调脏腑，活血行气的功效。

操作：睡前，准备一桶40℃的水，给双脚来一场洗礼。泡脚的时间在10分钟以内。洗完后，擦干，双手揉搓脚心，左右脚每次80次，还可以双脚相互摩擦，直到脚掌发热。还可以按摩涌泉穴，达到养护肾的作用。每天坚持，让我们拥有更好的精气神。

来源：健客新健康