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腎不僅是中醫眼中的“先天之本”，還是現代醫學中人體的“污水處理廠”。

本源不養，則精不藏，五臟六腑得不到滋養和溫煦，就會損傷筋骨、影響智力，甚至本元受挫，壽命難長久。

腎臟有調節水、電解質平衡及維護酸鹼平衡的作用，當腎臟不好時，人體代謝的廢物和毒素就難以很好地隨尿液排出，腎功能受損嚴重時，不僅會影響健康，還會發生尿毒症而危及生命。

養腎，是一件日常必修課。

做好3件事，養出2顆好腎

1.多喝水

水是運輸營養物質的載體，同樣還直接參与人體的新陳代謝。因此，保證充足的飲水。因此保證充足的飲水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。

如果飲水不夠，不僅會影響腎臟功能的正常運轉，還會引起濁毒、代謝廢物的滯留，加重腎臟負擔，增加腎結石、腎炎等腎臟病的風險。

多喝水，喝多少呢?至少8杯水，大約2000毫升左右。需要注意的是，最好是白開水，而非飲料、咖啡、濃茶。

2.不憋尿

尿道口附近存在不少細菌，儘管有小部分細菌可能進入膀胱，但一般都不會引起尿路感染，因為尿液可以沖走大部分細菌。如果經常憋尿，那就不一樣了，憋尿不僅會撐大膀胱，還會導致輸尿管的擴張，甚至會影響兩側腎臟。此外，憋尿還有導致尿液迴流，導致腎臟細菌感染和腎功能損傷的危險。

3.搓揉腳

腳部，尤其是腳底板，包含30多個學位，60多個人體反射區。

經常刺激足底，對足部進行按摩，可以打通穴位，疏通經絡，達到協調臟腑，活血行氣的功效。

操作：睡前，準備一桶40℃的水，給雙腳來一場洗禮。泡腳的時間在10分鐘以內。洗完後，擦乾，雙手揉搓腳心，左右腳每次80次，還可以雙腳相互摩擦，直到腳掌發熱。還可以按摩湧泉穴，達到養護腎的作用。每天堅持，讓我們擁有更好的精氣神。

來源：健客新健康