海外中文网站

優美的旋律能帶來愉悅的心情，但你知道嗎？唱歌對健康更有幫助。日本《健康に長生きしたければ1日1曲歌いなさい》（暫譯：想要健康長壽就每天唱一首歌）一書提到，若用腹式呼吸法唱歌等同於進行有氧運動，連續唱5首歌消耗的熱量等於跑400公尺。

運用腹式呼吸唱歌法可燃燒內臟脂肪，而內臟脂肪也是罹患生活習慣病的來源之一，高血壓、糖尿病、肥胖??等等，高齡84歲的小兒科醫師秋武邦子表示，一星期有六天必須看診，平日為了健康，將腹式呼吸唱歌法納入養生清單，據說血液循環變好，背歌詞還能預防失智症，這一唱就是60年。

唱歌可預防失智症

淑德大學高橋多喜子教授認為，唱歌可提振精神外，也對健康帶來許多影響，同時進行認知機能的研究。調查發現，唱歌對於溝通、記憶、運動皆有幫助，以銀髮族而言，參與歌友會能認識新朋友，有助於開啟雙向溝通，增大社交圈；另外讓輕度到中等失智症患者聽到該年代懷舊歌曲，便會自動想起歌詞，也會湧起當時的記憶與情感，能免於記憶力衰退。

另外針對重度認知障礙患者，透過歌曲和伴奏進行一週一次的音樂療法，並且分成兩組，一組確實參與此療程，另一組則為實驗對照組。結果顯示，進行音樂療法可抑制血壓上升，未參與的對照組則有上升趨勢。

長野縣須坂市的自治團體，將歌曲與運動結合，被稱為配合歌詞伸展肩胛骨、放鬆腰部肌肉、舒緩大腿，每兩個禮拜進行一次2小時的歌曲體操，舞動身體的同時刺激腦部思考，想著下一個步驟、手勢，一邊唱歌記歌詞，不僅提高運動量也被認為可預防失智症。

唱歌可活化大腦

埼玉醫科大學同樣進行音樂療法，發現節奏刺激左腦、旋律刺激右腦，可活化大腦，日本身心科也利用樂器、音樂進行診療，也被認證能提升自癒能力，得到許多迴響。不用擔心歌藝不如人，趕快找好友一起唱歌秀活力，根據《健康に長生きしたければ1日1曲歌いなさい》（暫譯：想要健康長壽就每天唱一首歌）一書提到，唱歌有6項好處，不限時間地點就能進行呦！

（1）製造幸福荷爾蒙，釋放壓力。

（2）提升免疫力。

（3）活化大腦。

（4）提升自癒能力。

（5）預防失智症狀。

（6）腹式呼吸唱歌法提升有氧運動量。

来源：早安健康