顶级期刊《NEJM》：每日走路4000步与12000步 哪种更长寿？(组图)
自古以来，人们都在追求长寿，渴望能够找到长生不老的仙丹，直到今天这样的仙丹仍然没有被找到，但是，科学家还是给我们找到一些能够延寿的方法。
这其中就包括健康的饮食、规律的睡眠、乐观的精神以及适当的运动。
最近在国际著名期刊《NEJM》中，美国的学者发表了一项研究，在这项观察性研究中，作者发现：每日步数（而非每分钟步数）与较低的10年死亡率相关。
这项美国全国性健康行为调查的中，4840名年龄≥40岁的成人佩戴可以测量步数和步行强度的计步器，来记录他们的每日步数。
在平均10年的随访期间，有1,165人死亡。其中每日步数超过12000的参与者的死亡率远低于每日步数不到4000的参与者。
平均每1000位走路步数多的参与者（每日步数超过12000）每年死亡5人；而每1000位很少走路的参与者（每日步数不到4000）每年死亡则要达到77例。
惨痛啊，少走几步路，比人家少活几年！
世界卫生组织也指出，步行是世界最佳运动之一。
无论男女老少，都可以进行这项运动。相比其他运动，走路对身体的损害最小，而且不受?场地限制。
走路时，可以分解燃烧体内脂肪，减轻过于臃肿的身材，预防动脉硬化，锻炼心、肺、关节、肌肉功能，有助于胃肠蠕动、帮助消化、防止便秘，促进血液及淋巴循环，提升大脑功能。
我国著名心血管专家胡大一教授，每天坚持步行万步，坚持走了19年，结果关节不痛了，脂肪肝走没了，血脂、血糖也都控制在理想水平，体重减轻了20公斤左右。
走路简直就是世上最好的灵丹妙药！
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这篇研究，给那些不爱运动、喜欢久坐的人士提了个醒，要想活得久，还要抓紧走一走！
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来源：王成大夫