海外中文网站

高血压患者发现血压增高，应该去找医生，在医生的指导下调整降压药。（图片来源：Adobe Stock）

据数据研究表明，其高血压的患病率已经问鼎与慢性病的榜首，并且每3个人中就有一个人的血压超标，发病率极高，严重的危害到身体的健康度。尤其进入到冬季后，温度下降，血压升高，很容易导致全身的血管收缩，引发心脑血管疾病。

进入到冬季后，对于高血压的患者来说，是个最适合进补的时间段，要注意进补有度，该做什么，不该做什么，这篇文章都讲解的非常的清楚，不妨与小编一起去了解一下吧！

血压高的人，尽量别做3件事，记住3个“多一点”，稳定血压更健康

1、尽量别生气

据数据研究表明，在6:00-10:00的时间段，是一天中血压的高峰期，这个时间段，如果易怒、生气等不良的情绪的话，就会导致血管收缩血压上升，诱发心脏病、脑卒中等心脑血管疾病的发作。尤其是起床后半个小时到一个小时是高血压患者的猝死高发时段，血压升高的话，得不到及时的控制，后果不堪设想。

2、尽量别贪凉

对于高血压患者来说，尽量别贪凉，不管是吃冷饮、吹空调还是保暖不当等，对于病情来说，都非常的不乐观的。尤其是进入到冬季后，气温下降，血压升高可以说是必然的趋势，寒冷侵蚀，从而导致血管收缩，引发血压升高，严重的情况下，会导致中风，心血管压力过大出现心梗的危险性。

3、尽量别熬夜

熬夜对于心血管的危害可以说是致命的，据数据研究表明，长期的出于睡眠不足，睡眠不足6个小时的话，就会导致血压和心率升高，加大了心血管系统的压力，从而引发高血压，为了身心的健康发展，最好保证睡眠足。

对于高血压的患者来说，以上这3点最好戒掉，要知道高血压患者怕“怒”、怕“冷”、怕“熬夜”；这3怕，最好你们一个都不占!如何稳定血压，少生病，更健康，日常生活中，记住三个“多一点”！

高血压有“3怕”，最好一个不占！多按“降压穴”，轻松降血压

一：穴位—多按一点1、三阴交穴

三阴交穴乃身体自带的降压穴，位于小腿内侧足踝尖上三寸，人脾、肝、肾经，对于心悸、失眠、高血压等起到养生保健的作用。可以使得血管进行扩张，血液流通，稳定血压更健康！

2、悬钟穴

悬钟穴属足少阳胆经，位于小腿外侧，外踝尖上3寸，腓骨前缘凹陷处，是身体自带的降压穴，日常敲打或按揉悬钟穴，从而可以起到平肝息风、疏肝益肾等作用，用于治疗高血压、脑血管病、高脂血症等。

二：饮食—多吃一点1、海带

海带的味道鲜美，营养丰富，深受大众的喜爱。海带性寒，入肝、肾、胃经，其中所含的碘、甘露醇等人体所需的物质成分，可以有效的降低胆固醇的含量，提高人体内生物活性的功能，起到降血脂、降血压的作用，从而预防心脑血管疾病。

2、紫菜

《本草纲目》给予了紫菜极大的好评，具有非常高的营养价值，其中所含的维生素以及多种矿物质成分在其中，从而可以明显的增强细胞免疫和体液免疫功能，增强机体的免疫功能，被誉为是心脏的保护神，起到补肾养心，强身健体的作用，对于高血压患者来说，可以食用紫菜，最好少放点盐分最佳。

三：茶水—多饮一点1、芹菜汁

对于高血压患者来说，芹菜可以起到较好的降压效果。其芹菜中含有饱和的丁基苯酞类成分，其所含的膳食纤维的含量足，将芹菜榨汁饮用，从而可以减少肾上腺素的分泌，消除血管内的垃圾和毒素，从而达到降血压的作用。

2、莲子心茶

莲子芯是莲子中央的青绿色的胚芽，含有极高的药用价值在其中，莲子心性寒、味苦，具有清热、宁心安神等功效。莲子心中所含有的生物碱的物质成分，从而可以使得周围的血管进行扩张，从而起到很好的降压作用。

来源：健康生活大世界