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高血壓患者發現血壓增高，應該去找醫生，在醫生的指導下調整降壓葯。（圖片來源：Adobe Stock）

據數據研究表明，其高血壓的患病率已經問鼎與慢性病的榜首，並且每3個人中就有一個人的血壓超標，發病率極高，嚴重的危害到身體的健康度。尤其進入到冬季後，溫度下降，血壓升高，很容易導致全身的血管收縮，引發心腦血管疾病。

進入到冬季後，對於高血壓的患者來說，是個最適合進補的時間段，要注意進補有度，該做什麼，不該做什麼，這篇文章都講解的非常的清楚，不妨與小編一起去了解一下吧！

血壓高的人，盡量別做3件事，記住3個“多一點”，穩定血壓更健康

1、盡量別生氣

據數據研究表明，在6:00-10:00的時間段，是一天中血壓的高峰期，這個時間段，如果易怒、生氣等不良的情緒的話，就會導致血管收縮血壓上升，誘發心臟病、腦卒中等心腦血管疾病的發作。尤其是起床後半個小時到一個小時是高血壓患者的猝死高發時段，血壓升高的話，得不到及時的控制，後果不堪設想。

2、盡量別貪涼

對於高血壓患者來說，盡量別貪涼，不管是吃冷飲、吹空調還是保暖不當等，對於病情來說，都非常的不樂觀的。尤其是進入到冬季後，氣溫下降，血壓升高可以說是必然的趨勢，寒冷侵蝕，從而導致血管收縮，引發血壓升高，嚴重的情況下，會導致中風，心血管壓力過大出現心梗的危險性。

3、盡量別熬夜

熬夜對於心血管的危害可以說是致命的，據數據研究表明，長期的出於睡眠不足，睡眠不足6個小時的話，就會導致血壓和心率升高，加大了心血管系統的壓力，從而引發高血壓，為了身心的健康發展，最好保證睡眠足。

對於高血壓的患者來說，以上這3點最好戒掉，要知道高血壓患者怕“怒”、怕“冷”、怕“熬夜”；這3怕，最好你們一個都不佔!如何穩定血壓，少生病，更健康，日常生活中，記住三個“多一點”！

高血壓有“3怕”，最好一個不佔！多按“降壓穴”，輕鬆降血壓

一：穴位—多按一點1、三陰交穴

三陰交穴乃身體自帶的降壓穴，位於小腿內側足踝尖上三寸，人脾、肝、腎經，對於心悸、失眠、高血壓等起到養生保健的作用。可以使得血管進行擴張，血液流通，穩定血壓更健康！

2、懸鐘穴

懸鐘穴屬足少陽膽經，位於小腿外側，外踝尖上3寸，腓骨前緣凹陷處，是身體自帶的降壓穴，日常敲打或按揉懸鐘穴，從而可以起到平肝息風、疏肝益腎等作用，用於治療高血壓、腦血管病、高脂血症等。

二：飲食—多吃一點1、海帶

海帶的味道鮮美，營養豐富，深受大眾的喜愛。海帶性寒，入肝、腎、胃經，其中所含的碘、甘露醇等人體所需的物質成分，可以有效的降低膽固醇的含量，提高人體內生物活性的功能，起到降血脂、降血壓的作用，從而預防心腦血管疾病。

2、紫菜

《本草綱目》給予了紫菜極大的好評，具有非常高的營養價值，其中所含的維生素以及多種礦物質成分在其中，從而可以明顯的增強細胞免疫和體液免疫功能，增強機體的免疫功能，被譽為是心臟的保護神，起到補腎養心，強身健體的作用，對於高血壓患者來說，可以食用紫菜，最好少放點鹽分最佳。

三：茶水—多飲一點1、芹菜汁

對於高血壓患者來說，芹菜可以起到較好的降壓效果。其芹菜中含有飽和的丁基苯酞類成分，其所含的膳食纖維的含量足，將芹菜榨汁飲用，從而可以減少腎上腺素的分泌，消除血管內的垃圾和毒素，從而達到降血壓的作用。

2、蓮子心茶

蓮子芯是蓮子中央的青綠色的胚芽，含有極高的藥用價值在其中，蓮子心性寒、味苦，具有清熱、寧心安神等功效。蓮子心中所含有的生物鹼的物質成分，從而可以使得周圍的血管進行擴張，從而起到很好的降壓作用。

來源：健康生活大世界