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如今，人们的生活压力在不断地增加，对于“久坐族”已经是新时代的一个名词，主要的表现特点是长时间面对电脑，长时间开车，一周至少要坐五天。当身体发出了以下的这些信号之后，就要大大提高警惕了。

1、肌肉酸痛

久坐会导致全身的重量都压在脊椎骨底端，压力承受面分配不均匀，会引起背部和腹部肌肉下垂，逐渐变得衰弱。随着局部血液流量减少，肌肉供氧量不足，还会引起肌肉僵硬、酸痛的症状，甚至萎缩。严重的情况下，还会压迫到坐骨神经，引起肢体麻木、疼痛。

2、心肌梗塞

久坐不动会使血液循环减缓，长时间下来之后，就会导致使心脏机能衰退，甚至那哈斯是出现心肌萎缩。对于一些患有动脉硬化等症的中老年人，就特别容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成，从而对健康造成了很大的威胁。

3、腰酸背痛

久坐颈肩腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态，会造成颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，或者是俯仰转身十分困难。长期下来之后，还会使骨盆和骶骼关节长期负重，对腹部和下肢血液循环造成影响。

4、头晕眼花

久坐一直不动，身体上的血液循环就会减缓，从而会造成大脑供血不足，出现精神萎靡。此时突然间站起来的情况下，就会出现头晕眼花。

5、消化不良

久坐会使胃肠蠕动减弱，减少消化液分泌，就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等相关的症状。如果大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠粘膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。

6、痔疮

久坐对于血液循环是有着很大的影响，主要是使静脉回流受阻，引起直肠肛管及阴囊部的静脉扩张，导致血液瘀滞，瘀滞的血液引起静脉曲张，就形成了痔疮。

为了防止久坐对身体造成一定的损害，对于坐姿的调整是至关重要：

1、注重头和颈部

双眼目视前方，视线与电脑屏幕顶端保持平行，当你需要看屏幕下方的文字或图像时，头部就会自然下垂，不用绷紧着脖子了。也可以降低电脑桌高度，女性适合的高度是6-7厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。

2、注重手臂和肘部

胳膊应当保持在能让肩膀前后、上下自如移动的高度，同时又不用费力去够鼠标和键盘。肘部最理想的状态是弯曲呈直角，这样前臂能大致平行于地面，不会过于劳累。

3、注重下背部

可以买一个小靠枕放在椅子的靠背下方，能让下背部保持一种自然的C字型曲线，避免因没有支撑力导致身体过度摇晃，保护脊柱。

来源：天天养生