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如今，人們的生活壓力在不斷地增加，對於“久坐族”已經是新時代的一個名詞，主要的表現特點是長時間面對電腦，長時間開車，一周至少要坐五天。當身體發出了以下的這些信號之後，就要大大提高警惕了。

1、肌肉酸痛

久坐會導致全身的重量都壓在脊椎骨底端，壓力承受面分配不均勻，會引起背部和腹部肌肉下垂，逐漸變得衰弱。隨著局部血液流量減少，肌肉供氧量不足，還會引起肌肉僵硬、酸痛的癥狀，甚至萎縮。嚴重的情況下，還會壓迫到坐骨神經，引起肢體麻木、疼痛。

2、心肌梗塞

久坐不動會使血液循環減緩，長時間下來之後，就會導致使心臟機能衰退，甚至那哈斯是出現心肌萎縮。對於一些患有動脈硬化等症的中老年人，就特別容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成，從而對健康造成了很大的威脅。

3、腰酸背痛

久坐頸肩腰背持續保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長期處於緊張狀態，會造成頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或者是俯仰轉身十分困難。長期下來之後，還會使骨盆和骶骼關節長期負重，對腹部和下肢血液循環造成影響。

4、頭暈眼花

久坐一直不動，身體上的血液循環就會減緩，從而會造成大腦供血不足，出現精神萎靡。此時突然間站起來的情況下，就會出現頭暈眼花。

5、消化不良

久坐會使胃腸蠕動減弱，減少消化液分泌，就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等相關的癥狀。如果大便在結腸中停留時間延長，致癌因子與結腸粘膜接觸時間也相對延長，從而易患結腸癌。

6、痔瘡

久坐對於血液循環是有著很大的影響，主要是使靜脈迴流受阻，引起直腸肛管及陰囊部的靜脈擴張，導致血液瘀滯，瘀滯的血液引起靜脈曲張，就形成了痔瘡。

為了防止久坐對身體造成一定的損害，對於坐姿的調整是至關重要：

1、注重頭和頸部

雙眼目視前方，視線與電腦屏幕頂端保持平行，當你需要看屏幕下方的文字或圖像時，頭部就會自然下垂，不用繃緊著脖子了。也可以降低電腦桌高度，女性適合的高度是6-7厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

2、注重手臂和肘部

胳膊應當保持在能讓肩膀前後、上下自如移動的高度，同時又不用費力去夠滑鼠和鍵盤。肘部最理想的狀態是彎曲呈直角，這樣前臂能大致平行於地面，不會過於勞累。

3、注重下背部

可以買一個小靠枕放在椅子的靠背下方，能讓下背部保持一種自然的C字型曲線，避免因沒有支撐力導致身體過度搖晃，保護脊柱。

來源：天天養生